anamax":3odxlh8h написал(а):
оптимальная схема питания. я так и жру уже много лет и вес не набирается. А фрукты и кукурузу в идеале заменить овощами. В фруктах много сахара, а витаминов мало, а от кукурузы просто жиреют =)))
Я вот сегодня на обед точила отварную цветную капустку и к ней ещё кольраби. Всё режешь ломтиками, оливковым маслом поливаешь, соль-перец...уууу, вкуснота и калорий вообще мало =))))
а фрукты можно, но не на ночь. персики, дыню ем утром, т.к. там углеводов много.
кукурузу до 15 часов дня, потому что точно от нее жиреют). даже пирожена и марожена можно до 15 ( тем кто уже похудел) , к ночи эти каллории разойдутся.
а в основном еда такая обязательно 100 г белков за один прием, остальное овощи, (но не картошка)+ салат.
Или яйца+ салат, или творог с яблоком.
я теперь котлеты делаю и тру кабачок в фарш, обалденно, сочные такие получаются, а кабачка не чувствуется совсем.
омлет жарю с кабачком ^&&vo Укусно..как я раньше этого не знала.
мужу тоже приходится кушать то что и я)) худеет, заметила.
