Валера. Уроки и литература

[Valery]

Урок 37
20. Бросаться давать советы или Слушать с сочувствием и открытостью
*Нужно слушать с сочувствием и открытостью, потому что секрет эмоциональной и моральной поддержки - в умении выслушать человека. Нужно уметь обуздывать свое желание немедленно реагировать на сказанное, перебивать другого человека или заканчивать за него мысль, не стоит лезть напролом с непрошеным советом, даже если это действительно хороший совет.

 

[Valery]

Урок 37
21. Гнаться за материальными приобретениями или Платить за впечатления и переживания
*Нужно платить за впечатления и переживания, потому что источник длительного счастья не в обладании материальными вещами, а в получении приятных впечатлений.

 

[Valery]

Урок 37
22. Ставить психологическую защиту или Открываться новому
*Нужно открываться новому, потому что, когда ты возводишь стену между собой и потенциально полезными идеями, между собой и другими людьми, ты лишаешь себя возможности расти, и что еще хуже - лишаешь себя испытывать настоящую близость с людьми.

 

[Valery]

Урок 37
23. Удерживаться от «нет» или Говорить «да», когда это полностью соответствует вашему замыслу
*Нужно говорить да, когда это полностью соответствует вашему замыслу, потому что, чтобы быть счастливым и успешным, нужно фокусироваться на своем видении, на своих целях. Это подразумевает умение говорить нет как людям. так и возможностям; способность расставлять приоритеты и выбирать только ту деятельность, которой ты действительно хочешь посвятить свое время и силы.

 

[Valery]

Урок 37
24. Отказываться принимать реальность или Принять реальность и действовать в ней
*Нужно принять реальность и действовать в ней, потому что, что - то находится вне нашего контроля. И если мы никак не можем повлиять на реальность, нужно научиться принимать ее как данность, даже если очень хочешь, чтобы все было по - другому.

 

[Valery]

Урок 37
25. Относиться к жизни слишком серьезно или Привносить юмор и легкость
*Нужно привносить юмор и легкость, потому что тогда бы улучшилось наше психологическое и физическое здоровье, а мы стали бы более приятными в общении людьми.

 

[Valery]

Урок 37
26. Участвовать в тараканьих бегах или Сосредоточиться на том, что действительно важно
*Нужно сосредоточиться на том. что действительно важно, потому что больше - не всегда значит лучше. Подлинное счастье требует усилий. Нужно определить, что для тебя действительно важно, а затем сфокусироваться на этих ценностях.

 

[Valery]

Урок 37
27. Избегать размышлений или Учиться думать
*Нужно учиться думать, потому что, если хочешь стать творцом своей жизни, то действия должны быть результатом размышлений, а не способности их избегать.

 

[Valery]

Урок 37
28. Беспокоиться или Идти вперед
*Нужно идти вперед, потому что есть вещи, находящиеся вне зоны нашего контроля. Убрать фокус с проблемы и перестать испытывать тревогу довольно трудно, но, освоив этот навык, ты начнешь лучше контролировать свое внимание и научишься идти вперед, не отвлекаясь на пустопорожние волнения.

 

[Valery]

Урок 37
29. Быть пессимистом или Быть оптимистом, полным надежд
*Нужно быть оптимистом, полным надежд, потому что взгляд, полный надежд, способствует успеху и процветанию. Если оптимизм и надежды обоснованны, они укрепляют отношения с людьми, помогают добиться успеха в работе, преодолевать трудности и закладывать основу для того, чтобы мечты воплотить в жизнь.

 

[Valery]

Урок 37
30. Отстаивать собственное превосходство или Заботиться о чувствах других людей
*Нужно заботиться о чувствах других людей, потому что здоровая и стабильная самооценка не может подпитываться понижением самооценки других людей. Устойчиво хорошее и позитивное отношение к себе возникает при условии, что окружающие тебя люди хорошо себя чувствуют.

 

[Valery]

Урок 37
31. Размышлять о слабостях и недостатках или Сосредоточиться на преимуществах и талантах
*Нужно сосредоточиться на преимуществах и талантах, потому что тот, кто вкладывается в свои сильные стороны, становится более счастливым и успешным. Это не означает, что нужно игнорировать свои слабости, - стоит больше фокусироваться на том, что тебе хорошо удается.

 

[Valery]

Урок 37
32. Напрягаться или Расслабиться
*Нужно расслабляться, потому что, снимая мышечное напряжение, расслабляя мышцы, можно уменьшить стресс. Расслабившись. ты частично избавляешься от негативных эмоций.

 

[Valery]

Урок 37
33. Фокусироваться на результате или Фокусироваться на процессе
*Нужно фокусироваться на процессе. потому что ты можешь контролировать постановку цели и усилия, которые направляешь на их достижение. но на успех предприятия ты чаще всего повлиять не можешь. Поэтому очень важно уметь вовремя остановить попытку проконтролировать результат и вместо этого максимально сконцентрироваться на процессе достижения этого результата.

 

[Valery]

Урок 37
34. Воспринимать трудности как постоянные или Воспринимать трудности как временные
*Нужно воспринимать трудности как временные, потому что принимая решение воспринимать неприятные переживания как нечто временное и мимолетное, ты позволяешь им протекать естественным образом. Счастливые люди знают, что страдания, как и все эмоции. преходящи, и эта уверенность помогает им быстрее избавиться от неприятных ощущений.

 

[Valery]

Урок 37
35. Оставаться пассивным или Действовать
*Нужно действовать, потому что активный образ жизни улучшает общее психологическое состояние, повышает концентрацию, развивает творческий потенциал, значительно снижает вероятность развития деменции и когнитивных нарушений в старости. Чтобы дольше наслаждаться физическим и психическим здоровьем, нужно больше двигаться.

 

[Valery]

Урок 37
36. Кичиться своим всезнайством или Открыть ум и сердце новому
*Нужно открыть ум и сердце новому, потому что знать - значит достигнуть цели. Люди, чья жизнь характеризуется скорее знаком вопроса, чем точкой, и кто везде ищет возможности для обучения, обычно более счастливы, более креативны, имеют более гармоничные отношения и добиваются лучших результатов. Если мы любопытны и открыты познанию, мы по-настоящему живем.

 

[Valery]

Урок 37
37. Потерять из виду то, что действительно важно, или Помнить о настоящих ценностях
*Нужно помнить о настоящих ценностях, потому что, чтобы проснуться, чтобы возродить интерес к жизни, нужно напомнить себе о том, что действительно имеет значение, о том, ради чего стоит жить.Что у вас есть, прямо сейчас, прямо здесь — более ценное для вас, чем все золото мира.

 

[Valery]

Урок 37
38. Жить на автопилоте или Делать осознанный выбор
*Нужно делать осознанный выбор, потому что реагируя на все происходящее в жизни так же, как вы делали это раньше, вы лишаете себя возможности получить более позитивный опыт. Нужно взять контроль в свои руки, действовать осознанно и решительно, создавая тем самым другой, лучший опыт для себя и для окружающих.

 

[Valery]

Урок 37
39. Хмуриться или Улыбаться
*Нужно улыбаться, потому что выражение нашего лица обуславливает наше настроение: улыбка вызывает положительные эмоции, в то время как хмурая физиономия заставляет нас чувствовать себя хуже. Можно даже просто улыбаться до тех пор, пока не появится нужная эмоция.