Валера. Уроки и литература

[Valery]

Урок 32
Глава 13 Справедливая несправедливость жизни
*Недовольство жизнью - одна из самых наказуемых эмоций. Когда жалуются на жизнь, это почти всегда означает, что от нее требовали невозможного.

 

[Valery]

Урок 32
Глава 14 О богатстве
*Для того, чтобы разбогатеть необходимо:
1. Иметь высокий интеллект
2.Быть предприимчивым человеком
3.Нужно быть решительным, смелым и уметь рисковать
4.Нужно обладать широтой мышления
5.Нужно иметь хорошую физическую энергию
6.Никогда нельзя сдаваться и опускать руки

 

[Valery]

Урок 32
Глава 15 Душевная ржавчина
*Ржавчина души - зависть. Зависть может привести к психической деформации личности. Постоянная черная зависть может вымотать организм до крайности не только в психологическом смысле, но и в физическом.

 

[Valery]

Урок 32
Глава 16 Без вины виноватые
*Очень много людей живут с постоянным чувством вины перед другими, хотя на самом деле они не в чем и не виноваты. Чувство вины обычно прививают с детства.
Такими людьми легко манипулировать. Чувство вины может спровоцировать развитие некоторых хронических заболеваний.
Вычислить и признать свою ошибку - первый шаг от избавления чувства вины.
Избавиться от чувства вины можно несколькими способами:
1.Попросить прощения
2.Записать на листке свою проблему, всё проанализировать и сделать выводы
3.Писать в отношении себя записки прощения

 

[Valery]

Урок 32
Глава 17 Выключите это немедленно!
*Переизбыток негативной информации неизбежно влияет на настроение в худшую сторону.
3 закона счастья в жизни:
1.Надо что - то делать
2.Надо кого - то любить
3.Надо на что - то надеяться

 

[Valery]

Урок 32
Часть III Повышаем успешность. Практические способы. Глава 18 Устранение грусти
*Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Нужно уметь не злиться и не расстраиваться по пустякам.
Возможные причины плохого настроения:
1.Прием некоторых лекарств
2.Нехватка некоторых витаминов и микроэлементов
3.Некоторые хронические заболевания
4.Эмоциональное выгорание

 

[Valery]

Урок 33
Глава 20 Печаль о тех, кого нет с нами
*Справиться с тоской об ушедшем из жизни близкого человека бывает порой очень трудно. Но нужно продолжать жить и радоваться жизни - даже ради тех, кого уже нет с нами.

 

[Valery]

Урок 33
Глава 21 Телесные радости
*Движение - это телесная радость. Нет движения - нет настроения, энергии, а значит, нет везения. Практически после любой физической нагрузки в нашем организме происходит выработка гормонов удовольствия – эндорфинов.

 

[Valery]

Урок 33
Глава 22 Детские шалости
*Увлеченные люди живут дольше, лучше себя чувствуют. Реже болеют и быстрее выздоравливают. Для того, чтобы отвлечься нужно смотреть приключенческие фильмы, сериалы. Играть в интересные игры на приставках. Главное - найти занимательное, интересное увлечение.

 

[Valery]

Урок 33
Глава 23 Переформатирование мозга
*Для того, чтобы внутренне измениться, привлечь в свою жизнь удачу, нужно работать над собой каждый день. Очень важно думать только о хорошем. Это называется перепрограммированием жизни.

 

[Valery]

Урок 33
Глава 24 Страна советов, или Советы для страны
*Важно тщательно контролировать и направлять свои мысли. Любую негативную мысль нужно сразу же от себя отгонять. Нельзя напрягать ситуацию, когда у тебя что - то не получается. Иногда нужно просто подождать, чтобы ситуация созрела.
Необходимо найти свое жизненное предназначение. Не стоит откладывать жизнь не потом.

 

[Valery]

Урок 33
Глава 25 Выпускной экзамен
*Нужно быть позитивным человеком, уметь наслаждаться жизнью.
Чувство вины, привычка к осуждению, нетерпимость, обидчивость и угрюмость – вот основные недостатки, которые нам надо всем миром в себе искоренять.

 

[Valery]

Урок 33
Глава 26 Волшебная сказка моей жизни
*Плохое настроение притягивает неприятности. А очень плохое настроение притягивает очень большие неприятности.

 

[Valery]

Урок 33
Часть IV Витаминные заблуждения. Глава 27 Витаминная недостаточность мозга
*Многие люди, наслушавшись лекарственной пропаганды и начитавшись статей о пользе витаминов, часто пьют витамины без всякой на то надобности. Передозировка витаминов может привести к крайне неприятным последствиям. При хронической передозировке витамина А нарушается работа печени. Печень увеличивается в размерах. Появляется слабость, сонливость. Часто повышается внутричерепное давление, которое сопровождается головной болью, тошнотой, рвотой. Могут появиться боли в костях и суставах. Начинают выпадать волосы. Кожа становится сухой и шелушащейся.
Острое отравление витамином А может привести к токсическому поражению печени, судорогам и параличам. И даже к гибели.
При передозировке витамина Д человек становится нервозным, у него повышается артериальное давление. Избыток витамина Д может нарушить работу почек – в них начинает откладываться кальций и образуются камни в почках.

 

[Valery]

Урок 33
Глава 28 Страсти по антиоксидантам
*В разумных дозах витамин Е для нас полезен.
Последствия передозировки витамина Е:
1.Головная боль, повышенная утомляемость, двоение в глазах и диарея. Повышается холестерин.
2.При тяжелой форме передозировки токоферола увеличивается печень.
3.Может возникнуть тромбофлебит или произойти к.ровоизлияние в сетчатку глаз; может развиться почечная недостаточность и даже случиться геморрагический инсульт.

 

[Valery]

Урок 33
Глава 29 «Святая» аскорбинка
*Аскорбиновая кислота - очень важный, жизненно необходимый человеку витамин. Нехватка витамина С может приводить к печальным последствиям. При нехватки витамина С резко снижается иммунитет.
Длительное употребление витамина С в больших дозах может спровоцировать развитие оксалатных камней в почках или камней в желчном пузыре. Кроме того, передозировка витамина С может привести к головным болям, нервозности, повышению артериального давления. Нередко появляется кожная сыпь.
Рекомендуемые суточные дозы витамина С: 30–60 мг.

 

[Valery]

Урок 33
Глава 30 Покормите меня витаминами!
*При нехватке витамина В1 появляется болезненность икроножных мышц. Снижается чувствительность ног к теплу, холоду и боли. Появляется общая зябкость, человек часто мерзнет.
Нехватка витамина В9 распознается по расстройству пищеварения и частым поносам.
Нехватка витамина В12 приводит к В12-дефицитной анемии.
Витамины нужно пить не в очень больших дозах и недолго: месяц, максимум - два.

 

[Valery]

Урок 33
Часть V Гипертония – ну очень выгодная болезнь. Глава 31 Повышенное давление обмана
*120/70 – это действительно хорошее, нормальное, идеальное давление. Но если вам лет 30–35, или вы чуть полноваты, или мало двигаетесь, то нормальное для вас давление – 130/80. Но 120/70 – тоже хорошо, даже еще лучше.
Распространенные ошибки при измерении давления:
1Используются не подходящие приборы для измерения давления
2.Привычка перемерять давление 2 или 3 раза подряд
3.Привычка измерять давление второпях
Таблетки от повышенного давления гипертонию не лечат. Они лишь сбивают давление на то время, пока принимаешь лекарство. Таблетки от давления надо отменять постепенно.

 

[Valery]

Урок 33
Глава 32 Удар по мишени
*Главная причина эссенциальной гипертонии – избыточное потребление соли. Невозможно снизить повышенное давление, не уменьшив количество съедаемой соли. Следует солить еду в тарелке, из расчета одна чайная ложка в день. 3–5 граммов соли в день нам нужны для поддержания водно-солевого обмена.
Одна из самых вредных привычек - пить на ночь чай. Большое количество выпитой жидкости нагружает почки. Выпитый на ночь чай не позволяет почкам перейти в ночной режим отдыха, и в результате они работают на износ. И это приводит к повышению давления.
Неестественный образ жизни, несоблюдение режима, когда человек работает по ночам, а днем отсыпается, тоже провоцирует развитие гипертонии.

 

[Valery]

Урок 33
Глава 33 Простые решения несложной задачи
*От повышения давления еще очень хорошо помогает:
1.Массаж головы.
2.Прием теплой ванны в течении 10 - 15мин.
3.Загорание на солнце и поход в солярий
4.Кровопускание
5.Делать дыхательные упражнения