Привет. За пиво б/а скажу. Я 3 года назад отказался от алко. Начал спустя время увлекаться периодически безалкогольным пивом. Первое, почувствовал настоящий вкус пива, неиспорченный добавлением спирта(я думаю все знают как пиво из порошка делают и добавляют спирт). Второе, на мероприятиях это хороший отвод глаз - пьешь с бокала как все и никто не пытается тебя споить. Третье, лично для меня это не стало ниткой назад( но тут всё зависит от каждого). Это не агитация а просто пример. Но! Тебе, Саша, желудок нужно смотреть. Фгдс делать надо обязательно.
А к кашам зря ты так относишься. Посмотри калораж этих продуктов. Для сытости добавь кусочек масла, яичко только вареное. Ну а если совсем мало добавь к завтраку бутер по вкусу или сладкое что нибудь.