Ну давай начнем с того, что тебя всего лишь раскачало. Ты же не употреблял там ничего, если я правильно понимаю.
А по поводу того, что тебе стыдно перед любимой - если не долечишься, то не будет стыдно? Ты же понимаешь, что ей важно не то, сколько ты будешь сидеть на изоляции, а какой итог будет в конце?
Изоляция долгая не нужна. Как и написано в методе - 3 месяца. Но за это время, пока гаснет рефлекс и успокаивается гормоналка, ты должен научиться распознавать свои кривые мысли и работать с ними. А чтоб это сделать нужно больше вовлекаться в диалог. Можешь ругаться, рассказывать как тебя сносит, главное говорить все. Тогда помогут. Если будешь молчать - толков от этого мало.