Наталья80":3uiontvt написал(а):
А как вы учились определять свои границы?
В основном - по внутренней боли.
Если мне больно при общении - видать, или кто-то рвется в моё пространство или где-то что-то цепляется, какой-то мой дефект характера возбудился.
Потом, на определенном шаге, я прописывала - что задето?
Безопасность, самооценка, амбиции, кошелек, отношения, за что мне страшно ? Там везде в корне страх.
Еще такой вылез парадокс - что многое у меня гипертрофированно, порой меня не задевают, мне это только по инерции КАЖЕТСЯ. Или задевают, но не так сильно, с какой силой я даю реакцию. Ситуация цепляет мой дефект какой-то. Отлавливала - какой.
Как-то постепенно пошло разделение - где "я" заканчиваюсь, а "не я" начинаются
Сейчас это больше интуитивно.
+молитва о душевном покое меня сильно однажды вставила. Прям однажды в кишки легла.
Что я могу нести ответственность только за себя, переделать только себя.
Я её прям прочувствовала. И меня подотпустило.
Первое время я на маме тренировалась свои границы отстаивать.
Приходила к ней, как первая волна злобы после конфликта спадала, вставала в "третью позицию" и заводила речь: Мама, МНЕ больно и неприятно, что ты..... (описание маминого поступка)... Я чувствую злость, потому что ты..... (описание).
Я прописываю после конфликтов разборы: чувства, что во мне задели, где мне больно, как мне больно, разбираю, прорабатываю, не отказываю себе в удовольствии проматерить обидчика, гадости пописать, позлиться, пожаловаться бумаге. Пишу, как и что делать, говорить, если ситуация повториться.