Упражнения для мышления

[Модератор]

Всем привет!

Буду вести эту ветку, закидывать полезные упражнения и игры на восстановление мышления, памяти, внимания и так далее. Типа психологические лайфхаки)

Содержание:
1. Память и ее виды
2. Техника Фибоначчи (уровень сложности - средний)
3. Упражнение "20" (уровень сложности - средний)
4. Аббревиатуры (уровень сложности - легкий)
5. Устный счёт (уровень сложности - лёгкий)
6. Законы памяти. Интересно!
7. Линия (уровень сложности - средний)
8. Зоркий глаз (уровень сложности - лёгкий)
9. Упражнения для селективной (избирательной) памяти. Карты MEMO (уровень сложности - от лёгкого до среднего)
10. Методика таблиц Шульте (уровень сложности - лёгкий)

 

[Модератор]

Думаю, многие из вас столкнулись с проблемой дырявой памяти. В этой подборке рассмотрим несколько простых и интересных упражнений, которые помогут только что бросившим и уже почти вылеченным))

Начнем с основ про память:

Виды памяти​

По типу восприятия информации, классификация состоит из следующих видов:

Спойлер: Нажми на меня

• Мгновенный вид – оценочная память, функционирующая буквально секунды. Она работает, когда мы переходим дорогу и смотрим не едет ли навстречу автомобиль, или когда складываем числа в уме.
• Кратковременный вид – информация, которую мы получаем от внешних раздражителей. Срок хранения информации – 3 месяца. До того как мозг освободится от лишних воспоминаний, на нейронном уровне принимается решение – перенести полученные сведения в долговременную память или нет.
• Долговременный вид – информация, прошедшая отбор из кратковременного вида. Мы можем воспроизводить её в голове сколько угодно раз, помнить месяцами и даже годами.

Чем лучше развит мгновенный и кратковременный вид, тем проще информация переходит в долговременный. А чем больше информации у нас в долговременной памяти, тем более интеллектуально развитыми мы становимся.

С рождения у каждого человека преобладает тот или иной вид памяти. При правильном использовании техник запоминания для развитого вида, вы будете помнить гораздо больше.

Но это не означает, что можно не тренировать другие виды и пользоваться только одним. Как раз наоборот, для эффективного восприятия информации, нужно пользоваться всеми доступными ресурсами мозга.

 

[Модератор]

1. Техника Фибоначчи (уровень сложности - средний)

Техника Фибоначчи — это математическое задание, которое поможет развить кратковременную память. Вам необходимо представить ряд чисел, в котором каждое число будет суммой предыдущих чисел. Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5 = 8 и т.д. Когда вы собъетесь, начните с самого начала.

Это, кстати, не так просто, как кажется =) Улучшает навыки кратковременной памяти.

 

[Антуанетта]

1. Техника Фибоначчи (уровень сложности - средний)

Техника Фибоначчи — это математическое задание, которое поможет развить кратковременную память. Вам необходимо представить ряд чисел, в котором каждое число будет суммой предыдущих чисел. Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5 = 8 и т.д. Когда вы собъетесь, начните с самого начала.

Это, кстати, не так просто, как кажется =) Улучшает навыки кратковременной памяти.

Про Фибоначчи очень интересно, первый раз прочла об этом у Дэна Брауна в книгах.

Число Фибоначчи нашло сегодня практическое применение в следующих областях: экономические прогнозы; программирование; архитектура (при строительстве Парфенона и собора Парижской Богоматери); живопись (в картинах Леонардо да Винчи, Микеланджело, Шишкина); музыка (в октавах Моцарта, Бетховена, Шопена). Ученые до сих пор изучают число Фибоначчи, признавая, что это не до конца исследованное понятие.

 

[Модератор]

2. Упражнение "20". (уровень сложности - средний)

Мнемоническое упражнение «20» — попросите товарища написать на листе бумаги 20, ничем не связанных друг с другом слов (то есть, такие слова, как парикмахер и волосы, не могут сосуществовать на одном листе). Затем возьмите лист и попытайтесь за 1 минуту выучить их по порядку. Для лучшего эффекта пользуйтесь ассоциативным методом запоминания.

Спойлер: Ассоциативный метод запоминания

Ассоциативный метод - зрительная ассоциация, созвучная ассоциация или другие психологические зацепки. Суть метода в том, что между двумя объектами или словами устанавливается связь, которая создает из предметов, не имеющих между собой ничего общего, единое целое.

Лучше начать с 10, потому что запомнить сразу 20 выйдет далеко не у каждого! Точно также тренирует кратковременную память.

 

[Ассистент NN]

Всем привет!

Буду вести эту ветку, закидывать полезные упражнения и игры на восстановление мышления, памяти, внимания и так далее. Типа психологические лайфхаки)

Это стартовое сообщение, когда буду выкладывать сюда посты, сделаю содержание, чтобы было легче ориентироваться в ветке)))


Содержание:
1. Память и ее виды
2. Техника Фибоначчи (уровень сложности - средний)
3. Упражнение "20" (уровень сложности - средний)

Спасибо, Наташа, хорошая тема!

 

[Апология]

1. Техника Фибоначчи (уровень сложности - средний)

Техника Фибоначчи — это математическое задание, которое поможет развить кратковременную память. Вам необходимо представить ряд чисел, в котором каждое число будет суммой предыдущих чисел. Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5 = 8 и т.д. Когда вы собъетесь, начните с самого начала.

Это, кстати, не так просто, как кажется =) Улучшает навыки кратковременной памяти.

Я так номера впереди идущих машин складываю в уме)

 

[Модератор]

3. Аббревиатуры (уровень сложности - легкий)

Это упражнение направлено на развитие слуховой памяти. Лучше всего его выполнять в паре, но если вы будете заниматься самостоятельно, то можно использовать диктофон. Ваш партнер должен медленно прочитать список слов, не взаимосвязанных между собой. После этого вам необходимо повторить первые буквы в словах.

Пример:

Папа, Лес, Собака, Пляж (ПЛСП)

Корабль, Растение, Курица, Авокадо, Слон (КРКАС)

 

[Модератор]

4. Устный счет (уровень сложности - легкий)

Устный счет отлично развивает память! В качестве разминки предлагается посчитать в обратном порядке от 300 до 0. Для большей эффективности можно считать, вычитая 3 из каждого числа: 300, 297, 294, 291, … .

 

[Модератор]

Законы памяти; Интересно к изучению


Развитие любого вида памяти у взрослых – процесс, зависящий не только от времени, потраченного на обучение эффективным методикам, но и от понимания законов памяти. Это опорные точки, которые помогут не заблудиться в лабиринте мыслительной деятельности.

• Невозможно запомнить что-то непонятное.
Чтобы информация отложилась в мозгу надолго, ее необходимо осознать. Человек способен запоминать слова, значение которых он знает.
• Ассоциативное мышление – помощник запоминания.

Ассоциативное восприятие построено на том, что новый образ вызывает из памяти уже существующий в сознании. Ассоциации могут строиться на смежности (зима и снег), контрасте (белый и черный) и других показателях, но для лучшего запоминания иногда требуется отключить логическое мышление в пользу фантазии. В памяти остаются ассоциации:

• яркие, необычные, даже абсурдные;
• эмоциональные (смешные, грустные, удивительные);
• созданные с помощью всех органов чувств;
• находящиеся в движении.


Обманите магическую семерку.

• Настройтесь.
• Повторяйте правильно.

Ученый-психолог Миллер доказал, что кратковременная память способна вместить 7 плюс/минус 2 единицы данных. Как натренировать память, чтобы добиться улучшения этого показателя хотя бы вдвое?

Все просто. Пропускайте мимо лишнее и группируйте необходимую информацию.
Не говорите: «У меня никудышная память». Скажите: «Я это обязательно вспомню».

Развитие памяти и внимания у взрослых невозможно без умения правильно повторять выученное. Действенный алгоритм запоминания навсегда такой:

• повторите информацию сразу после выучивания;
• затем через 15-20 минут;
• перед сном через 6-8 часов;
• на следующий день;
• через неделю;
• через месяц.

 

[Модератор]

Линия (уровень сложности - средний)​

Возьмите лист бумаги, ручку и засеките 3 минуты. В это время неспешно ведите горизонтальную линию и ни о чём другом не думайте. Как только в голове появляется посторонняя мысль, превратите линию в острый пик, а затем продолжайте вести прямую до тех пор, пока не закончится время либо до новой посторонней мысли.

Если в конце ваша линия напоминает кардиограмму, тренируйтесь чаще. Если, наоборот, задача оказалась слишком простой, засеките 5 минут.

 

[Модератор]

Зоркий глаз (уровень сложности - лёгкий)​

Окиньте взглядом свою комнату или рабочий кабинет. Изучайте пространство в течение минуты. Затем закройте глаза и перечислите все объекты, которые вы запомнили: от самых крупных (дверь, стол, шкаф) до самых мелких (ручки, статуэтки, пятна или царапины).

 

[Модератор]

Упражнения для селективной (избирательной) памяти. Карты MEMO (уровень сложности - от лёгкого до среднего)​

Карточки должны лежать в консультантской.
Парные карты кладут рубашками вверх и перемешивают. Переворачивают одну карту, и затем вторую. Если вторая карта совпадает с первой, то обе карты остаются открытыми. Если нет — обе карты переворачиваются обратно. Эта игра также тренирует рабочую (оперативную) память.

 

[Модератор]

Методика таблиц Шульте

Таблицы Шульте — это своеобразный вариант игры-головоломки для тренировки памяти и внимания. Человеку предлагается состоящая из пяти строк и пяти столбцов таблица, в каждой ячейке которой в хаотичном порядке расположены цифры от 1 до 25. Суть головоломки заключается в том, что испытуемому нужно без пауз и ошибок отыскивать, показывать и называть числа в порядке их возрастания. Сложности прибавляет необходимость прохождения теста на время — потребуется включить секундомер. Есть даже определенные стандарты: считается, что взрослый должен выполнять одно такое задание за 30–50 секунд.

Чтобы держать мозг в тонусе, достаточно отводить на занятия с таблицами Шульте 15–30 минут четыре раза в неделю. Через пару недель количество тренировок можно сократить, однако до этого момента важно проводить их регулярно — тогда такой интеллектуальный фитнес может возыметь эффект.

 

[Модератор]

Странный зоопарк​

Перед вами несколько местами милых, местами — нет, но живых существ. У вас есть минута, чтобы их запомнить. После того как минута пройдёт, уберите этот рисунок и…

…запишите названия всех животных в алфавитном порядке.

 

[Модератор]

Синенькая юбочка, ленточка в косе​

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Да, согласны, немного непривычные для нашей местности имена, но тем не менее. Запоминайте одежду, предметы и имена этих четырёх девочек в течение 90 секунд. После этого действуйте по старой схеме: пролистайте картинку вверх и ответьте на вопросы ниже.

1. У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
2. Как зовут девочку в синих сапогах?
3. У кого из девочек чёлка и костюм в горошек?
4. У кого из девочек есть котёнок: у Хуаны или Бибианы?

 

[Модератор]

Почти советский ковёр​

Посмотрите на картинку ниже, которая чем-то напоминает советский ковёр. Вглядывайтесь в квадраты столько времени, сколько вам нужно. Когда решите, что запомнили всё, уберите рисунок с глаз долой и ответьте на вопросы, приведённые внизу.

1. Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке?
2. Сколько чёрных цветков изображено на рисунке?
3. Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

 

[ШакалТабаки]

Линия (уровень сложности - средний)​

Возьмите лист бумаги, ручку и засеките 3 минуты. В это время неспешно ведите горизонтальную линию и ни о чём другом не думайте. Как только в голове появляется посторонняя мысль, превратите линию в острый пик, а затем продолжайте вести прямую до тех пор, пока не закончится время либо до новой посторонней мысли.

Если в конце ваша линия напоминает кардиограмму, тренируйтесь чаще. Если, наоборот, задача оказалась слишком простой, засеките 5 минут.

Не думай о верблюде! О чём думаешь?

 

[Модератор]

Не думай о верблюде! О чём думаешь?

о розовом пингвине

 

[Модератор]

Мышление - справка

Мышление – это познавательный процесс, с помощью которого отражается окружающая нас реальность, способ взаимодействия с внешним миром. Часто мышление связано с задачей и проблемой, которую нужно решить.

Оно имеет две важные особенности:

1. Это опосредованность. Человек сначала воспринимает информацию через органы чувств. Через эти ощущения формируется представление об объектах. К одним свойствам доходишь через другие, на основании фактов можешь размышлять о более широких вещах.
2. Второе – обобщённость, которая связана с первой особенностью. Все свойства предметов объединяются между собой. И человек соединяет их во время мышления как пазл, и таким образом проявляется общая картина мира.

Как ранее говорили, мышление активно работает при разрешении возникшей ситуации. Процесс постепенного развертывания мышления можно описать в 4 этапа:

1. Осознание наличия проблемы после анализа информации на протяжении какого-то периода.
2. Формирование гипотез и поиск решений.
3. Проверка гипотез.
4. Решение проблемной ситуации.