Палата Димы: выход из РЦ и сразу срыв

[Mira21_20]

раз за разом просыпаясь по утрам я чувствовал слабость и боль в мышцах, меня это сильно бесило, я злился, я хотел все успевать- и работу на форуме и домашние дела и по работе двигаться и по врачам успеть и тренировки не пропускать, а когда что-то не делал меня это выводило из равновесия - я загонялся что слаб и безпомощен раз у меня что-то не получается, ведь можно же все успевать делать, а раз я не справляюсь значит я деффективный, вот мой конкретный случай, че я выдумываю чтоли? мы же это обсуждали с тобой

Как считаешь, есть ли в этом всем списке завышенные ожидания от себя и неравномерное распределение дел?

 

[дядядима]

какие мысли посещали на какие действия свои или других? что заставило разогнать жкс в твоей голове?
опиши конкретно

варился в себе, я замыкался, ты это видела и не особо реагировала, меня это сильнее вгоняло в депрес, мы не ложились спать вместе, я один там лежал и думал как же мне хреново и топился в болоте апатии, вот что еще меня заставило искать иные способы из этого выбраться как я считаю

 

[Mira21_20]

раз за разом просыпаясь по утрам я чувствовал слабость и боль в мышцах, меня это сильно бесило, я злился, я хотел все успевать- и работу на форуме и домашние дела и по работе двигаться и по врачам успеть и тренировки не пропускать, а когда что-то не делал меня это выводило из равновесия - я загонялся что слаб и безпомощен раз у меня что-то не получается, ведь можно же все успевать делать, а раз я не справляюсь значит я деффективный, вот мой конкретный случай, че я выдумываю чтоли? мы же это обсуждали с тобой

Приходило ли тебе в голову с кем-то проговорить этот момент или считал так же, что сказать, что у тебя что-то не получается или идёт не так, как тебе хотелось бы тоже слабость?

 

[Mira21_20]

варился в себе, я замыкался, ты это видела и не особо реагировала, меня это сильнее вгоняло в депрес, мы не ложились спать вместе, я один там лежал и думал как же мне хреново и топился в болоте апатии, вот что еще меня заставило искать иные способы из этого выбраться как я считаю

Как считаешь, люди могут понять, что у тебя на душе, если ты не говоришь им об этом прямо?

 

[дядядима]

Как считаешь, есть ли в этом всем списке завышенные ожидания от себя и неравномерное распределение дел?

неравномерное распределение дел явно есть, но я считал что со временем мой график должен устаканиться если будет систематичность и я был к этому очень близок, но депрес положил меня всетаки на лопатки и я поддался на кривые мысли

 

[дядядима]

Приходило ли тебе в голову с кем-то проговорить этот момент или считал так же, что сказать, что у тебя что-то не получается или идёт не так, как тебе хотелось бы тоже слабость?

не было мыслей разговаривать, я же в доспехах самоуверенности щеголял, считал что это вывозимо, но ошибался((

 

[дядядима]

Как считаешь, люди могут понять, что у тебя на душе, если ты не говоришь им об этом прямо?

конечно же никто не поймет если не проговорить, сейчас стараюсь любую мелочь проговаривать

 

[Mira21_20]

неравномерное распределение дел явно есть, но я считал что со временем мой график должен устаканиться если будет систематичность и я был к этому очень близок, но депрес положил меня всетаки на лопатки и я поддался на кривые мысли

Ну смотри, если при этих исходных данных случилась данная ситуация, то ты точно уверен, что не перегнул с хватание за все и сразу? Тут же так же важна поэтапность) я вот например в поиске работы, участвую в жизни центра и понимаю, что на данном жизненном этапе если добавлю ещё несколько дел, то моя голова начнет кипеть и меня начнут посещать кривые мысли. Поэтому просто по собственному опыту я и говорю про этапность вхождения в социум)

 

[Mira21_20]

не было мыслей разговаривать, я же в доспехах самоуверенности щеголял, считал что это вывозимо, но ошибался((

Ну главное теперь, что ты сам это понимаешь и у тебя есть все возможности, чтобы с этим что-то сделать. Мне очень нравится такая фраза: безумие это думать, что будет по другому и поступать по старому. Поступать по старому мы успеем всегда, а вот начать делать что-то по новому и начать улучшать нашу жизнь это всегда сложнее)

 

[Mira21_20]

конечно же никто не поймет если не проговорить, сейчас стараюсь любую мелочь проговаривать

Воооот, это уже какой-никакой, да результат. Главное не съезжай с него

 

[дядядима]

3 урок
А правда, что женский алкоголизм неизлечим?

Алкоголизм у мужчин и у женщин развивается по разному, у женщин до 35 лет организм лучше сопротивляется алкоголю, а после этого зависимость сильнее наростает, особенно на фоне стресса, по поведению и деградации личности у м и ж практически никакой разницы нет, но женщины более уязвимы по обстоятельствам. Женщин даже проще лечить просто очень важна осознанность и готовность работать над собой. Так что все излечимо, и у женщин в том числе

Вывод: алкоголизм и у м и у ж развивается, только по разному, а лечится одинаково.

Мысли/пример: мы всей семьей лечились, так что все излечимо

 

[Дмитрий М.]

понятно, Дим, я эту жесть привязываю к жкс для того чтобы мне больше ее не испытывать

Дим жкс это один из рычагов воздействия на тебя мозга. Уберешь жкс, всплывёт страх оценки, или трудоголизм или .....ну вообщем что угодно. Задача начать управлять мозгом а не что бы он тобой руководил.

 

[дядядима]

Ну смотри, если при этих исходных данных случилась данная ситуация, то ты точно уверен, что не перегнул с хватание за все и сразу? Тут же так же важна поэтапность) я вот например в поиске работы, участвую в жизни центра и понимаю, что на данном жизненном этапе если добавлю ещё несколько дел, то моя голова начнет кипеть и меня начнут посещать кривые мысли. Поэтому просто по собственному опыту я и говорю про этапность вхождения в социум)

мои желания и возможности не совпадали, например сейчас я более менее навел структуру, встать пораньше- зарядка- завтрак- форум- хозработы- форум- работа- форум, с 12кой повременю, лучше с психотерапевтом позанимаюсь, и получается, важна структура и собранность, буду стараться держать настрой и потом смогу подключать чтото еще

 

[Mira21_20]

мои желания и возможности не совпадали, например сейчас я более менее навел структуру, встать пораньше- зарядка- завтрак- форум- хозработы- форум- работа- форум, с 12кой повременю, лучше с психотерапевтом позанимаюсь, и получается, важна структура и собранность, буду стараться держать настрой и потом смогу подключать чтото еще

Да, для начала это уже неплохо. Я в виду самоанализа пишу БПСД, то есть что мне надо по сферам за день сделать, но оно у меня больше в формате расписания. Достаточно удобно. Когда приводишь расписание дел в порядок, а ещё лучше, если оно у тебя в написанном виде, то и в голове появляется больше ясности и четкости)

 

[AllaCh]

мы же это обсуждали с тобой

Обсуждали. Но тут тоже пиши, разбирая свой срыв

 

[дядядима]

3 урок
Какой же я здоровый, если пить мне теперь нельзя?

Нельзя оставаться здоровым и при этом пить в меру, если есть тяга на алкоголь то это УЖЕ признак болезни тк алкоголизм начинается раньше чем всем кажется и уже на первой стадии меняется восприятие реальности и характер человека- он становится более эгоистичным и обидчивым, безответственным, и это все разрушает его жизнь, при этом даже долгий перерыв не сможет стереть навык употреблять алкоголь и как только вернулся к алкоголю то зависимость сразу тут как тут, а настоящее здоровье это когда алкоголь вообще не нужен и не вызывает никакого интереса.

Вывод: тяги к алкоголю уже достаточно чтобы говорить о болезни, а изменения начинаются на ранней стадии, портят характер человека и его жизнь, навык употребления со временем не пропадает, здоровье это полное отстутствие потребности бухать

Мысли/пример: я сейчас не испытываю потребность к спиртным напиткам, нет интереса к алкоголю

 

[AllaCh]

я один там лежал и думал как же мне хреново

Нужно ртом в моменте подходить и говорить что тебе плохо, а не так чтобы твой партнер догадался. Есть запрос - есть реакция

 

[дядядима]

3 урок
С какого момента человек считается алкоголиком?

Стадии алкоголизма нужны врачам чтобы вовремя распознать болезнь и подобрать правильное лечение, на ранней стадии например часто помогают разговоры и поддержка, а на поздней еще нужны лекарства, к сожалению общество поздно замечает проблему потомучто вначале признаки сложно различить, а сам человек не видит их изза самокритики. По сути стадии это какбы ориентиры которые помогают не ждать пока будет поздно а начинать помогать раньше.

Вывод: стадии алкоголизма это врачебные ориентиры которые помогают вовремя выявить проблему и начать лечение, на раннем этапе болезнь незаметна и человек ее не признает, поэтому все становится ясно уже когда все плохо.

Мысли/пример: ранее я был алкоголиком и изучив материалы форума выявлял у себя позднюю первую стадию алкоголизма

 

[Mira21_20]

Мысли/пример: я сейчас не испытываю потребность к спиртным напиткам, нет интереса к алкоголю

А на момент твоего предсрывного периода были или возникали мысли про алкоголь?

 

[NovaCh]

дядядима Дима, привет. Ты про квадрат Эйзенхауэра знаешь? Иногда нам кажется, что у нас куча дел и нас разматывает, вроде бы много делаешь, а все кажется не важным, а когда структурируешь на важно/неважно, срочно/несрочно - становится легче.
Он меня однажды выбесил, мне пришлось месяц заполнять и отписываться в общем чате. Тк я участвовала на работе в тренинге и "профукала" отчет по проделанной работе. Буквально там на пару минут, из-за работы, которую по факту можно было просто отложить и сделать срочное важное и не подставить свою команду, чтобы она приблизилась моей "палкой" к хождениям по горячим углям и по факту к пряжку с 11 этажа. Потом мы мой срыв обсуждали на горячей точке и вот выяснили, что я не умею нормально распределять свои дела. Хотя я очень ответственный человек. Месяц записывать все дела в эту табличку и отправлять научили меня распределять все дела уже в своей голове, хотя я до сих пор, начиная свой день - записываю все дела быстренько по столбикам))
Вспомнила этот тренинг, отчеты, созвоны, группы, палки и за них более серьезные прохождения... и поняла, что очень похожая программа, если задуматься, у на с на работе была. Ты проходил что-то такое до РЦ?