• Я осознаю, что у меня есть нереалистичные страхи и тревоги.
• Все чаще я вижу разницу между реальными и воображаемыми страхами.
• Я прощаю тех, кто навязал мне нереалистичные страхи.
• Я верю, что во мне не меньше бесстрашия, чем страха.
• Я верю в силу, которая открывается во мне перед лицом трудностей.
• Я верю, что справлюсь со всем, что готовит мне сегодняшний день.
• Я делаю паузу между триггером и своей реакцией.
• У меня достаточно внутренних ресурсов, чтобы справиться с любым страхом и триггером.
• Я нахожу поддержку внутри и вне себя.
• У меня колоссальная способность восстанавливаться, обновляться и исцеляться от страха.
• С каждым днем я все больше верю в свои способности.
• Я все чаще осознаю, как страх сковывает мое тело.
• Я отпускаю стресс и напряжение, которые приносит страх.
• Я отпускаю влияние суждений моих родителей обо мне. (это тяжело)
• Я отпускаю страх того, что может случиться.
• Я отпускаю навязчивые мысли о том, что случится самое страшное.
• Я отпускаю все мысли, порожденные страхом.
• Я верю, что найду выход из любой ситуации.
• Я останавливаю себя, как только вижу, что увлекаюсь параноидальными фантазиями, и отпускаю их.
• Я верю в себя, и это освобождает меня от страха и пугающих фантазий.
• Я больше не буду сожалеть о своих ошибках; я буду жить дальше.
• Я не буду основывать свои решения на страхе.
• Я с юмором воспринимаю свои гипертрофированные реакции на нереалистичные опасности.
• Я с юмором отношусь ко всем иррациональным страхам.
• Я больше не верю, что надо поддерживать тот образ, который хотят увидеть другие.
• Я не обязан быть совершенным.
• Я отпускаю страх публичных выступлений.
• Я защищаю себя и вижу, как растет моя смелость.
• Я испытываю уверенность, что справлюсь с людьми и ситуациями, которые меня пугают.
• Я отпускаю боязнь людей.
• Я больше не буду бояться чужого гнева.
• Я буду защищать себя и при этом всегда выступать против агрессии.
• Я не сдаю своих позиций и не теряю самообладания.
• Я не обязан(а) поступать так, как хотят другие.
• Я не обязан(а) отвечать чужим ожиданиям.
• Я заявляю о своих границах и защищаю их.
• Я отпускаю страх того, что может случиться, если я не понравлюсь людям.
• Я отпускаю ужас перед неодобрением, высмеиванием, игнорированием и отвержением.
• Мне хватит смелости прекратить добиваться чужого одобрения и любви.
• Я отказываюсь от желания исправить чужое впечатление обо мне.
• Я отказываюсь от притворных поз, фальши и лицемерия; мне хватит смелости быть собой.
• Мне хватит смелости рассказать о своих планах, увлечениях, проявить энтузиазм, показать свои истинные чувства, стремления и нужды.
• Я хочу, чтобы каждое мое слово, чувство и дело показывало меня как есть.
• Я буду просить о том, чего я хочу.
• Мне хватит смелости жить той жизнью, которая отражает мои настоящие нужды и желания.
• Я отпускаю страх тратить, откладывать, отдавать деньги.
• Я отпускаю страх проиграть, потерять лицо, потерять свободу, потерять друзей, потерять семью, потерять уважение, потерять статус, потерять работу, потерять деньги.
• Я отпускаю страх печали и грусти.
• Я отпускаю страх собственной несостоятельности как родителя или ребенка, партнера или друга.
• Я отпускаю страх пугающих данностей жизни: непостоянства, изменчивости, страданий, несправедливости, неудавшихся планов, потерь и предательств.
• Я прощаю себя за прежний образ жизни.
• Я не буду бояться собственной силы.
• Я не буду бояться силы других людей.
• Я отпускаю страх перед начальством.
• Я говорю правду тем, кто обладает властью.
• Мне хватит смелости заступиться за угнетенных, за всех, кто оказался на обочине жизни.
• Я буду защищать самые уязвимые и слабые группы общества.
• Мне хватит смелости посвятить свою жизнь созданию мира, основанного на справедливости и любви.
• Мне хватает мужества и проницательности.
• Я не бегу от опасности.
• Я готов(а) бороться до конца.
• Я не дам себя в обиду.
• Я готов(а) защищать других.
• Я верю в источник неиссякаемой смелости внутри меня.
• Я отпускаю все страхи, которые тормозят и провоцируют меня.
• В тяжелый момент я проявляю благородство.
• Я перестану бежать; я перестану прятаться.
• Я перестану колебаться и сомневаться в себе.
• Я рискую, но при этом несу ответственность за свои действия и проявляю заботу.
• Я изгоняю страх и впускаю радость.
• Я изгоняю страх и впускаю любовь.
• Я испытываю благодарность за любовь, что ждет меня повсюду.
• Я знаю, что многие люди, близкие и дальние, всем сердцем меня любят.
• Я чувствую любовь и заботу высшей силы (Бога, Вселенной, Будды и т. д.).
• Я верю, что у меня важное предназначение, и живу в соответствии с ним.
• Мне хватает великодушия и отваги.
• Я отказываюсь мстить тем, кто причинил мне боль.
• Я делаю добро тем, кто ненавидит меня, благословляю тех, кто проклинает меня, молюсь и желаю прозрения тем, кто плохо обращался со мной.
• Если мне причинили боль, я начну диалог, вместо того чтобы мстить.
• Мне хватит смелости отдавать себя безгранично и при этом решительно отстаивать свои границы.
• Я освобождаю свою любовь, которая до сих пор пребывала в оковах страха.
• Я освобождаю свою радость, которая до сих пор покорялась страху.
• Пусть настоящая любовь прогонит страх.
• Я хочу всегда выбирать путь смиренной любви – лучшее лекарство от страха.
• Я принимаю все, что произойдет со мной сегодня, как возможность больше любить и меньше бояться.
• Я отпускаю все лишнее и двигаюсь дальше.
• Я чувствую, как во мне пробуждается несокрушимое бесстрашие.
• Я каждый день провозглашаю свободу от страха.
• Свобода от страха – это дар свыше, и я испытываю благодарность за него.
• Пусть все живое на земле обретет свободу от страха.
имел в виду беру паузу, конечно
