Алкогольный трэш

[V.Voland-4]

Падать бес сил на кровать после тренировок, не сбивать режим сна даже в выходные и надо выделить пару дней чисто на себя, что бы там закрывать все свои потребности.

А ещё иметь желание окунуться в завтрашний день. У тебя оно есть? Или ты заранее предвидишь день сурка, отчего телепортация в завтра становится нежеланным неизбежным событием?

 

[PuckUp]

А ещё иметь желание окунуться в завтрашний день.

Да, бывает такое, что оно отсутствует. Были иногда мысли "да чего я там не видел", но потом откуда-то возникали мысли об обязательствах и что новый день сулит новые события. Двоякое впечатление складывалось.

 

[seves]

Падать бес сил на кровать после тренировок, не сбивать режим сна даже в выходные и надо выделить пару дней чисто на себя, что бы там закрывать все свои потребности.

И снова вспоминаем программы организма.
Синий спектр от гаджетов препятствует выработке мелатонина, этот гормон влияет на химию организма и человек засыпает.
Чтобы это происходило естественно и не сбивалось, нужно за час-два выключать все, убирать телевизор на балкон, а телефон в морозилку, отдавать комп соседу и уходить в себя удобной позе. Тогда биоритмы не будут сбиваться, химия будет работать точнее.
На сон также влияет еда перед сном или ритмичная музыка. При правильной подготовке, мысли просто будут таять и не будут доставать вопросами.

 

[V.Voland-4]

И снова вспоминаем программы организма.
Синий спектр от гаджетов препятствует выработке мелатонина, этот гормон влияет на химию организма и человек засыпает.
Чтобы это происходило естественно и не сбивалось, нужно за час-два выключать все, убирать телевизор на балкон, а телефон в морозилку, отдавать комп соседу и уходить в себя удобной позе. Тогда биоритмы не будут сбиваться, химия будет работать точнее.
На сон также влияет еда перед сном или ритмичная музыка. При правильной подготовке, мысли просто будут таять и не будут доставать вопросами.

Кстати да, про спектр от гаджетов это отличное замечание! Правда у ребят других вариантов особо нет... интересно, сработает ли переводить все компы в РЦ за 2 часа до отбоя в ночной режим, с другой цветовой гаммой и меньшей яркостью?

 

[seves]

Кстати да, про спектр от гаджетов это отличное замечание! Правда у ребят других вариантов особо нет... интересно, сработает ли переводить все компы в РЦ за 2 часа до отбоя в ночной режим, с другой цветовой гаммой и меньшей яркостью?

Все равно он полностью не убирается, и влияние будет.
Даже иллюминация на улице в виде отблесков влияет на сон

 

[V.Voland-4]

Все равно он полностью не убирается, и влияние будет.
Даже иллюминация на улице в виде отблесков влияет на сон

Тогда освещение в комнатах после 23 переводить на красный свет. Меня во время печати фотографий всегда спать рубит нещадно, может и ребятам поможет. Что со светом в комнате, что без него - кому надо всё видно, кому не надо - не мешает)
Ладно, это уже из разряда очумелых ручек идея