41 урок
65. Глава 12 Разложим процесс изменений на восемь шагов - 12 мин
Шаг 1. Определите цель (абсолютную миссию).
Вопросы, которые помогут в этом процессе:
1. Каким вы хотите запомниться другим людям?
Жизнерадостный, добрым, заботливым, искренним.
2. Какое наследие вы хотели бы оставить после себя?
Материальное наследие.
3. Что бы вы хотели услышать о себе на поминках?
Хоть он и ушёл с этого мира, но в сердце у нас останется на всегда.
4. За что стоит умереть?
За достижение цели
5. Что делает вашу жизнь действительно стоящей?
Цели
6. Чтобы исполнить свое предназначение, в каких областях вашей жизни вы должны выделяться?
Большой спектр: Можно блоггинг, спорт, работа, общение и т.д.
Шаг 2. Взгляните правде в глаза.
На этом этапе вы должны выделить и изучить свои неправильно составленные истории. Ниже некоторые вопросы, с которых вы можете начать.
1. Каким областям вам следует уделять больше внимания, чтобы выполнить свою абсолютную миссию:
работа/начальник;
семья;
здоровье;
счастье;
дружба;
деньги;
потакание самому себе;
слава/власть;
с.мерть (конструктивное отношение к ней);
с.екс / интимная близость;
доверие;
родители;
религия;
духовность;
любовь;
питание/диета;
занятия спортом;
дети;
супруг(-а)/партнер(-ша);
прочее.
Шаг 3. Сядьте и прочитайте свою старую историю. Что вы чувствуете? Вам дурно? Вы чувствуете себя глупо? Смущенно? Будит ли она сильные чувства или внушает отвращение? Можете ли вы увидеть и
почувствовать некорректность истории?
Смогу сделать, после того, как напишу её.
Шаг 4. Напишите новую историю, которая:
• полностью поддерживает вашу абсолютную цель;
• отражает правду;
• вдохновляет вас на действия.
Некоторые рекомендации, которые помогут вам сформулировать вашу новую историю.
1. Начните со слов «по правде говоря…». Опишите то, что случилось бы, если бы вы продолжили жить своей старой историей, настолько живо, насколько это возможно. Соедините точки и посмотрите на реальность.
2. Не надо работать над каждым словом. Вы отредактируете вашу новую историю позже. Просто быстро фиксируйте свои мысли на бумаге.
3. Поскольку ваша новая история готовит пушечный выстрел по реальности, она неизбежно вызовет поток отрицательных эмоций (чем мощнее, тем лучше).
4. Ваша новая история должна четко отражать вашу абсолютную миссию и быть с ней связанной. У любого, кто будет читать вашу новую историю, не должно возникнуть никаких трудностей с определением того, что для вас наиболее важно.
5. Ваша новая история должна вдохновлять вас, когда вы ее читаете. Она должна оказывать на вас мощное побудительное влияние: вызывать у вас эмоции и побуждать к действию.
6. Ваша новая история должна содержать в себе сильный заряд оптимизма и надежды на то, что изменения, к которым вы стремитесь, обязательно произойдут, если вы будете оставаться целеустремленными и настойчивыми.
7. Удостоверьтесь, что это именно ваша история, а не чья-то чужая! Проверьте, действительно ли
вы этого хотите.
8. Если есть такая возможность, создавайте свою новую историю как важную поворотную точку жизни. Характеризуйте изменение, к которому вы стремитесь, как некий прорыв.
9. Усердно стремитесь призвать вашу искренность. Ваш внутренний голос должен уметь передавать основную идею, содержание и направление вашей новой истории ясно и непротиворечиво.
10. В своих записях старайтесь выдвинуть вперед свои лучшие голоса разума, мудрости, интеллекта. Если вы не поможете им, эти голоса не смогут выйти на первый план.
Как и в случае со старой историей, вам, скорее всего, понадобится сделать несколько черновых вариантов новой истории. Когда вы почувствуете, что наконец создали правильную историю, запишите ее ниже.
Новая история:
Думаю, сначала лучше старую написать
Шаг 5. Создайте подробные ритуалы, которые помогут вашей новой истории стать реальностью.
Ритуалы – это осознанно приобретенные привычки, которые улучшают управление энергией, способствуя исполнению миссии. Это инструмент, при помощи которого ваша новая история получает дающую жизнь энергию.
Несколько рекомендаций по созданию новых ритуалов.
1. Свяжите ритуал с одной или несколькими ценностями. Так как собственно ритуал не имеет смысла, создайте связь с глубинными причинами. Одна топ-менеджер, которая обещала себе делать перерывы на разминку каждые полтора часа, шла в коридор, заглядывала в кабинеты, чтобы поздороваться и посмотреть, не может ли она чем-то помочь. Столь публично заботясь о себе, она также чувствовала, что служит хорошим примером для ее непосредственных подчиненных – трудоголиков.
2. Вкладывайте в ритуал энергию от одного до трех месяцев.
3. Уделяйте внимание времени и другим деталям вокруг ритуала (занимайтесь в одно и то же время одно и то же количество дней в неделю; войдя в дом, всегда кладите ключи на одно и то же место).
4. Не пытайтесь реализовать много ритуалов за один раз.
5. Концентрируйтесь на том, куда вы идете, а не на том, откуда вы пришли (например, вместо того, чтобы думать о сигарете, которую вы не можете выкурить, сфокусируйтесь лучше на фотографии ваших детей, которую вы достали из кошелька, на прогулке вокруг здания, которую вы совершаете, чтобы отвлечься).
6. Формируйте поддерживающую вас среду (например, уговорите приятеля, коллегу или супругу совместно заниматься спортом, а ваши дети пусть каждый вечер ставят вам оценки – сделали ли вы то, что обещали).
7. Особенно полезный ритуал – в эти три месяца начинать день с прочтения вашей новой истории.
Ритуалы:
1.
2.
3.
4.
5.
Шаг 8. Создайте ежедневную систему отчетности по ритуалам, которые вы обязались выполнять.
Почти каждый успешный спортсмен, с которым мы работали, ведет ежедневный журнал тренировок. Это помогает удостовериться, что они выполняют то, что обязались делать, в то время и с той концентрацией, с которой и намеревались.
Некоторые рекомендации.
1. Сделайте свою систему отчетности удобной и простой для заполнения. Это может быть лист бумаги на тумбочке у кровати или, если вы предпочитаете современные технологии, электронная таблица на вашем компьютере. Главное, что вы должны заполнять ее ежедневно, чтобы поддерживать процесс изменений.
2. Проектируйте свою форму для ежедневной отчетности с учетом и системы тайм-менеджмента, и системы управления энергией. Сделали ли вы то, что обещали, в то время, когда обещали (ответственность по времени)? Вложили ли вы энергию в нужном объеме, нужного качества и сконцентрированности (управление энергией)? Вы можете использовать шкалу от 1 до 5 или от А до Е, чтобы отразить успешность вложений энергии. Приведем пример.
Не все записи, перечисленные в графе «Ритуалы», представляют собой крупные ритуалы. По сути, большинство из них весьма скромные, это компоненты более крупных ритуалов: например, «Завтрак», «Есть до состояния сытости, не переедать» и «Маленькие порции на обед/ужин» – это элементы ритуала «Более правильное питание»; другие записи даже не являются ритуалами сами по себе, а скорее помогают оценить качество вашего прогресса, например «Интенсивность занятий спортом» и «Собранность во второй половине дня».
3. Попробуйте анализировать ваш журнал вместе с кем-то, кого вы уважаете (супругой, коллегой, другом). Попросите этого человека быть вашим коучем на протяжении этих трех месяцев.
4. Пусть ведение записей и соответствие им станет вашей навязчивой идеей на эти три месяца. Ешьте, пейте и спите с вашей миссией.
5. Если ваш энтузиазм по поводу производимых изменений начнет угасать или вам наскучит читать вашу новую историю (а это, скорее всего, произойдет в какой-то момент), снова пройдите через всю процедуру, но за более короткое время. Перепишите свою историю, чтобы вновь воспламенить ваш энтузиазм и стремление к изменениям.
Что делать после того, как вы завершите свою трехмесячную миссию?
Выберите другую неэффективную историю, которая не ведет вас туда, куда вы хотите попасть; отредактируйте ее и начните процесс заново.
Если наши истории – это наша судьба, то воплощение судьбы, созданной вами самими, а не той, которую вы получили по умолчанию, требует честности, энергии и готовности брать на себя обязательства. Это означает, что нам придется редактировать свои истории всю жизнь.-
