Бросаю наркоманию,игровую зависимость

[Дмитрий М.]

Урок 6:

1. Глава 1. Что нас провоцирует и почему

• Компания людей, которые открыто выражают свои чувства (а нас это сильно раздражает).
Да особенно в кафе "Я так люблю животных" а сами молодого ягненка заказывают.
• Внезапная утрата.
Потеря лучшего друга, меня очень сильно огорчила.
• Неприятные новости.
Да особенно крушения современных механизмов с людьми очень меня расстраивают.
• Природная катастрофа.
Особенно если она в России
• Агрессия или жестокость со стороны окружающих.
Последние время такие новости попадаются связанные с мигрантами.
• Человек, место или какое-либо событие, которые напоминают нам о прошлых переживаниях или травмах.
Сейчас если только кто то в ВК из старых напишет, могут нахлынуть воспоминания.
• Книги, фильмы и песни, способные вызвать чувства, пробудить воспоминания, дать идеи, мотивировать к изменениям и повлиять на настроение.
Да если вижу "Титаник" разу школьные годы вспоминаются.

Смущение, стыд, неуверенность в себе
• Нас унижают или подчеркивают нашу неадекватность.
У это на заводе помню отлично, начальница мегера, все ходила и стонала, вот я со своей бригадой))
• Мы находимся среди людей другого пола, расы, сексуальной ориентации, религии, политических пристрастий, финансового статуса.
Только если во круг меня будут геи, я буду в шоке.
• Нам стыдно, когда мы сравниваем свои достижения с успехом других людей.
Ужасное мое качество, борюсь.

Пренебрежение
• Наши взрослые дети не хотят проводить с нами время.
Это нормально я понимаю их, потому что сам такой был.
• Саркастические замечания в наш адрес.
Смотря от кого.
• Нас игнорируют, не признают наших достижений.
Ну все это трагедия для меня, ппцреальная трагедия, учусь не реагировать так.
• Нас кидают, отстраняют, заставляют ждать слишком долго, отменяют встречу в последнюю минуту.
Только в употребе такое возможно.
• Человек ведет себя так, будто нас нет, будто наши слова, чувства и действия не имеют значения.
Ну с этим я уже потихоньку научился бороться.
• Нам не верят
Дляу потреба это нормально, и в данный момент я возвращаю доверие.
• Отрицают наши факты, основанные на логике и конкретных доказательствах.
Ну блин опять только употреб на такое возможен.

Чувство, что нас контролируют
• Нам указывают, как воспринимать происходящее; нам навязывают чужие взгляды.
Ну кстати это кто то делает это под соусом "Это же нормально"
• За нас принимают решение; указывают, что нам чувствовать, что делать и что думать.
Ну тут наверное взять только детство.

Нами пользуются
• Нас ограбили или мы потеряли деньги, потому что нас обдурили, обманули, облапошили.
Тут я не бывал в такой ситуации, только если взять казино, но я сам виноват.
• Нам не заплатили за услугу или не вернули долг.
Ух... я помню забостовку, на заводе, 2 дня не переодевались, но потом "чудом" нашлись деньги
• Нам не дают то, чего мы заслуживаем.
УУ я любитель поорать недры земли принадлежат народу.
• Мы получаем меньше, чем другие.
Тут согласен, хочешь иметь иди работай, а то что "работы нет" это только лентяи говорят.
• Нас обманывают, водят за нос, дурачат, предают.
Продавец в салоне телефонов продал душу дьяволу и чехольчик.
• Наши слова искажают, неправильно понимают, в нас сомневаются, нас дискредитируют, обвиняют.
Я иногда на форуме могу что то такое написать и так что это будет понятно только мне.

Уязвимость, ранимость
• Мы попали в аварию или едва ее избежали.
Ух да это сразу мат-перемат.


Межличностные отношения
• Мы расстроили человека и боимся последствий.
Есть такое и даже часто
• Чрезмерное внимание со стороны другого человека душит и подавляет нас.
Ну это только контроль)
• Наши чувства игнорируют или принижают их значимость.
УУ тоже ппц стресс, но это и есть работа над собой.
• Наши чувства не понимают.
Любимое нытье, на отходняках

Личные границы
• Нам настырно и бесцеремонно пытаются что-то продать или навязать.
Теперь я стараюсь это воспринимать как новое.
• Когда мы говорим «нет», никто не воспринимает нас всерьез.
Тут наверное ассоциации с детьми.

 

[Дмитрий М.]

Урок 6:

1. Глава 2. Травмы и ресурсы

Внимание
Вы чувствовали, что оба родителя (или по крайней мере один из них) уделяли вам безраздельное внимание.
Отец был зависим, и я считаю получал не достаточно внимания от него.
Родители улавливали ваши чувства и потребности.
Думаю больше да чем нет, если я к ним обращался.
Родителей интересовало ваше мнение о них самих и обо всем, что происходит в семье.
У нас были разговоры на эту тему, но я их плохо помню.
Вы знали, что вас выслушают, а слова и эмоции всегда получат одобрение и поддержку.
Да наверное, ну если брать мои инстинктивные воспоминания.
Родители стремились узнать вас такими, какие вы есть.
Ну тут наверное спорно, или я плохо помню просто.

Принятие
Вы знали, что, кем бы вы ни были и кем бы ни стали, родители вас примут.
Да, тут да меня всегда поддерживали в моих интересах и начинаниях.
Вы знали, что вас не пытаются дотянуть до своего представления, а с любопытством наблюдают за вашим становлением и развитием.
Нет какой то планки которой я должен соответствовать не было.
Родители показывали вам, что полностью принимают ваши интересы.
Да когда я обращался к ним и рассказывал о чем то меня слушали, ну или я так надеюсь
Родители принимали ваши чувства, потребности, образ жизни.
Так глубоко.. не могу капнуть.
Родители приняли вашу сексуальную ориентацию без упреков и советов измениться.
У меня ориентация нормальная для нашей природы.
Вам не доводилось стыдиться.
Да бывало и не раз и даже не только за себя.

Понимание
Родители ценили вас за то, каким вы были, а не за ваши достижения.
Да я был любимчиком семьи.
Вы никогда не чувствовали себя обузой или «еще одним ртом, который нужно кормить».
Нет ни когда.
Родители понимали ваши радости и печали и были всегда готовы выслушать и утешить.
Да но только по моему запросу.
Вы знали, что всегда можете положиться на родителей.
Нет такого чувства не было.

Любовь
Родители обнимали и целовали вас.
Да
Родители проявляли любовь физически, но всегда в рамках дозволенного.
Не понимаю вопроса, если выше это тоже физически, что тут подразумивается?
Родители часто говорили, что любят вас.
Эм... я плохо это помню, чувствую что да.
Никого не смущал зрительный контакт и прикосновения.
Нет
Вы чувствовали, что ваша жизнь полна заботы, ласки и нежности.
Какое то двоякое чувство.
Вы не сомневались, что родители будут любить вас всегда.
Нет
Ваша любовь, как бы вы ее ни выражали, делала родителей счастливыми
Да
Формы выражения родительской любви менялись в зависимости от вашего возраста, но искренняя нежность никогда не ослабевала.
Да конечно, с возрастом все меньше именьше, ну или просто я так думаю.

Дозволение
Родители стремились узнать ваши важнейшие потребности, ценности и желания.
Да спрашивали, что я хочу.
Родители не настаивали на том, чтобы вы копировали их потребности, ценности и желания.
Нет
Родители не пытались контролировать вас, но установили разумные ограничения.
Нет
Вы знали, что родители всегда поддержат вас в личных исканиях.
Да я всегда это знал и чувствовал.
Родители смогли вас отпустить.
Да

Вопросы для исследования
1. С какими нерешенными проблемами я надеюсь разобраться?
Мое отношение к новым идеям.
2. Как мое детство и отношения в семье влияют на мои мышление и поведение?
Наверное рассказы про ВОВ
3. Как отношения с родителями влияют на отношения с другими людьми?
Нет яне думаю что я как то их копирую.
4. Насколько в моем сознании отпечаталось мировоззрение родителей и как теперь оно влияет на способность принимать людей такими, какие они есть?
Может где то глубоко,но у меня такое ощущение что это все уже в возрасте когда жил один приобрел.
5. Как в детстве я выражал следующие чувства: печаль, гнев, страх и радость?
Все было.
6. Насколько мне комфортно или некомфортно наблюдать проявление этих четырех чувств в других людях?
Все зависит от человека и ситуации.
7. Насколько мне комфортно или некомфортно замечать эти чувства в самом себе?
Так же всезависит от ситуации, времени, месте.
8. Умею ли я заявлять о своих личных границах и удерживать их?
Не всегда.
9. Как предрассудки моей семьи мешают мне принимать людей с другими политическими или религиозными взглядами?
Наверное что касается СССР, у мея какой то не нормальный патриотизм.
10. Какое поведение вызывает у меня такое осуждение, что мне сложно сопереживать бедственному положению другого человека?
Когда хаят мою страну.
11. Какого мастерства я добился в самовоспитании или воспитании моих детей?
Я считаю спокойствие главный козырь.
12. Насколько моя личность отражает мои собственные нужды, ценности и желания и в чем это проявляется?
Возможно личность еще до конца не сформировалась)))))

 

[Дмитрий М.]

Урок 6:

1. Глава 3. Как справиться с триггером

Называние – основной способ справиться с любыми триггерами: Хотя триггерить может где угодно, но если дома, то неплохой способ справиться с помощью записи тригера, и это -Описание триггеров, а также привычных реакций на каждый из них в дневнике сюда же можно приписать.
Осмысление реакций на триггер - да это хорошо делать, ели уметь остановиться, да иногда у меня получалось остановится и взять паузу, но это было редко, и вот эту технику я тоже бы обьеденил -Умение успокаиваться.
Снисхождение к внутреннему критику. Не опровергайте его слова, когда он нас провоцирует. - вот это прекрасно, я помню когда меня бошка уговаривает, но тут опять же надо успокоиться, туда же- Анализ происходящего, своих мыслей и чувств.
И вообще триггер настолько быстр, да инструменты хороши, и даже если начало треггерить , пока будешь вспоминать инструменты все пройдёт ))
Подружитесь с тенью - получается перенаправить энергию в более полезное русло.
Ослабьте реакцию эго - ну тут интересно, духовность в основе, если не растёшь духовно ты мертв.
Преодолейте склонность к переносу - может и хороший совет, но детство не всегда вспоминаешь, даже если стоишь и думаешь, а что же делать.
Путь в глубины самопознания - ну медитация )-- Безмятежность, смелость, мудрость
Принятие реальности - где то уж подобное было у МК вроде, оценивать адекватно.
Самоуспокоение - больше на самовнушение похоже.
На медленном огне - ну это мастером дзен надо быть пару дней для принятия решения(грубо говоря)
Фиксируйтесь на чувствах - такое ощущение МК и отсюда черпала информация "мобилизация ресурсов"
Помощь прошлого и воспоминаний - Память помнит хорошие, вот вам и помошник.
Сила поэтического воображения - ну интересная кстати мысль) стихами закидать этот мир.
Ресурсы нужно защищать - Точно паралели с МК проводить можно.

 

[Дмитрий М.]

Урок 6:

1. Глава 4. Грусть

1. Месть - Навязанные представления о том, что мужественно (месть), а что нет (нытье), остаются с нами на всю жизнь. - Фигня какая то про мест написана, не ну реально, это кому и где такое навязывалось? очень странно, но в разделе вроде все логично шло, и тут на тебе, чета не состыковка.
2. Сожаление - Допустим, мы переживаем из-за того, что нас обидели. Постепенно мы отпускаем чувство вины, возмущения и желание отплатить той же монетой. И наступает прощение. Применяя эту схему к себе, мы видим, что постепенно находим силы себя простить. Печаль со временем исцеляет себя сама и облегчает наши страдания. - Вот это прям в точку, я себя винил в РЦ последнем безбожно, но смог простить и все пошло на лад.
3. Разгрузка - все верно написано, прям в точку, про то что выговориться это лучшее, даже сейчас я выговариваюсь Ларисе, но не сливаюсь а именно выговариваюсь.
4. Нарушение границ - Тоже как то размыто я понял это, мы его, он нас.... нарушение границ это Лучше к Маринке.
5. Безразличие - Мы неверно понимаем буддийское учение. и тут я в шоке.

 

[Дмитрий М.]

Урок: 6

1. Глава 5. Гнев

ЭТО ГНЕВ ИЛИ АГРЕССИЯ? - очень познавательная глава, я как бы не думал что люди и даже я изначально, мы выбираем способ общения и агрессия это способ общения. Теперь я вспоминаю иногда идя на работу, я заранее был готов общаться в тоне агрессии.
РАЗЪЯРЕННОЕ ЭГО - ну тут любой пример подойдет на отходняках, мир агрессии и гнева захлестывает. День только начался, а ты уже раздражён.
ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ЧУЖОГО ГНЕВА - пример Энтони очень показателен, нельзя агрессировать, не сдаваться, проявить себя.Но ведь для этого нужно помнить это, а не действовать на эмоциях как обычно это происходит.
НОВЫЙ МИР - пример про американских солдат и Японию это лицемерие, они японцев сожгли атомными бомбами.... тут читать противно.

 

[Дмитрий М.]

Урок 7:

1. Глава 6. Страх

Мне очень понравилось вот это ---> Страх убивает разум. Страх – это малая смерть, несущая забвение. Прям как то даже прошло через меня )
СТРАХИ И ЖЕЛАНИЯ- я бы привёл тут пример такой, когда пред срывом я испытывал желание но и присутствовал страх и как петушиться в главе, многоэтажность этого всего переплелась у меня, и вот сижу перед компом и заходя на сайт у меня буря во мне и все бушует.
КОГДА БЛИЗОСТЬ ПУГАЕТ- я по себе могу сказать вообще ни как и ни с кем не пугало, единственное пугало когда мне кто то что то хотел поведать, и перед этим спрашивал а ты не кому не расскажешь, вот что меня пугало.
КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ОКОВ СТРАХА
1. Признайтесь самому себе и тому, кому доверяете, что вы боитесь. Используйте именно это слово, не заменяйте его эвфемизмами «я попал в затруднительное положение» или «мне не по себе».
Вот этого мне и не хватало что бы признаться в срыве, и всегда было камнем предкновения.
2. Позвольте себе прочувствовать этот страх, не бегите от него, не отрицайте и не отвлекайтесь.
Наверное последний срыв, это вот как раз когда я не побежал, а сам Ларисе позвонил и сказал "Я так больше не могу"

 

[Дмитрий М.]

Урок 7:
Глава 7. Триггеры и ресурсы в контексте отношений

Первая часть этой главы просвещенна полностью отношениям и понятно что триггер в этом со своими приколами, и скандалы то частенько из за триггеров.
Примеров то уйма, достаточно мне было прийти пьяному, Ларису тут же триггерило как я себя до этого чудил и скандал не за горами. Любые слова сказанные ранее вспоминались в скандале и шли в ход обиды и продолжение скандала, а из за чего? а из за того что триггерило )) все теперь ясно стало как и что.
ВЕРНЫЕ СПУТНИКИ
• Нам нужны гарантии в отношениях, но на самом деле мы не хотим брать на себя обязательств или строить единое целое?
Я все любил сваливать на Ларису начиная от выбора место отдыха до гостиницы которую заказать.
• Мы программируем свои решения и ответы, чтобы достичь большей близости или большей дистанции?
Ответы я всегда подбирал, либо то что Лариса хочет услышать что бы сблизиться или обидеть.
• Мы отказались от желания всегда быть правым?
Блин это очень сложно для меня, я стараюсь
• Мы все еще требуем, чтобы партнер изменился, и убеждены, что тогда «все наладится»?
Но это пройденный этап, еще лет 10 назад я пытался типо что то изменить, но Лариса и так правильно жила, а я до сих пор меняюсь)
• Мы держим друг друга в подвешенном состоянии, чтобы не брать на себя обязательств?
Сейчас я стараюсь так не делать, но раньше любил не говорить все четко и строить планы, а все было размыто.
• Когда появляются проблемы в отношениях, мы спешим их решить или сопротивляемся решению?
Сейчас когда я говорю "потом" Лариса, тут же говорит "Дима... ты понимаешь что опять старое поведение, и я в 90% соглашаюсь с ней.
• Когда партнер расстраивает нас, мы отстраняемся от него или просто берем паузу, а потом возвращаемся, чтобы обсудить проблему?
Нет, сейчас отстронение это не правильно и яэто понимаю, нужно решать проблему в моменте.

1. Триггерное событие: что случилось - Зацепитьсяза слово, и потом говорить "а ты вот так сказала" любимое дело было раньше.
2. Драма: спор о том, что случилось - Во во спорить ради спора, тут на форуме я так делал.
3. Скрытая цель - Да это жесть, неосознанно ... бывало и такое вроде думаешь что делаешь это правильно а на самом деле хочешь поругаться и уйти из дому.


Вообще хорошая глава мне понравилась.

 

[Дмитрий М.]

Урок 7:
Глава 8. Духовные ресурсы

В этой главе я не нашёл примеров своих, только то что я тоже читал буддистские учения, а так интересно почитать.

 

[Дмитрий М.]

Урок 7:
Эпилог. Огонь, который учит. Приложение. Утверждения, освобождающие от оков страха

Эти две главы идут как наставление и совет как можно себя просветить духовно и прокачать свои страхи.
Вообще мне понравилось то что я прочитал.

 

[Дмитрий М.]

Урок 8: Часть 3
Ремарк "Жизнь взаймы" Часть 1

Клэрфе - азартный, холодный, очень любит машины и гонки и мечтает участвовать в них, принял новость о смерти знакомого гонщика спокойно и хладнокровно.
Лилиан - эмоциональная, переживающая, переживает смерть подруги в больницы, пьет в баре с Клерфэ и спорит с Борисом.
Борис - спокойный, заботливый, хочет вытащить Лилиан из бара потому что ей на ренген.
Хольман - лгун, обманывает Клерфе про гонки и своего напарника.

 

[Оксана1974]

Привет, Дима.

и вот сижу перед компом и заходя на сайт у меня буря во мне и все бушует.

Как преодолел бурю?

 

[Дмитрий М.]

Привет, Дима.

Как преодолел бурю?

Привет, этот пример из старого, и буря была в итоге снята самым легким способом, известно каким ...

 

[Оксана1974]

Привет, этот пример из старого, и буря была в итоге снята самым легким способом, известно каким ...

То есть не преодолел?…

 

[Weidlis]

Привет !
Как ощущения от того что ты заканчиваешь программу, чем планируешь заниматься после изоляции?

 

[Дмитрий М.]

То есть не преодолел?…

Да в итоге провал.

 

[Дмитрий М.]

Привет !
Как ощущения от того что ты заканчиваешь программу, чем планируешь заниматься после изоляции?

Привет
Ой Янис )) я ее вряд ли закончу скоро)) еще поковыряю))) А я и так уже занимаюсь, работа, практика психологии. Поступление в ВУЗ, хотелось бы, просто что то 24 часов не хватает в сутках))

 

[Помощник]

Привет
Ой Янис )) я ее вряд ли закончу скоро)) еще поковыряю))) А я и так уже занимаюсь, работа, практика психологии. Поступление в ВУЗ, хотелось бы, просто что то 24 часов не хватает в сутках))

Не загоняй себя

 

[Дмитрий М.]

Привет !
Как ощущения от того что ты заканчиваешь программу, чем планируешь заниматься после изоляции?

Просто не все произведения заходят, и иногда я беру в руки книгу другую а не по программе, потому что она интереснее)

 

[Дмитрий М.]

Не загоняй себя

Вы с Ларисой на связи что ли?))) она мне эти слова сказала сегодня с утра))))

 

[Помощник]

Вы с Ларисой на связи что ли?))) она мне эти слова сказала сегодня с утра))))

Не важно)