Про режим дня

[Кики]

Так понимаю, что в реабилитационном центре люди уже после клиники или детоксикации.
Т.е. первое время ушло, в основном физическая абстиненция пройдена.
Юля там рвет и мечет о том, что у нее режима не было. И что тяга увеличится, если его будут соблюдать.

У меня мнение наоборот. Режим дня очень важен. 9 часов сна это нормальное время.
Единственное, я бы в 12 отбой не устраивала, а чуть раньше.
Как в больницах. - часов в 10.
Давайте поговорим об этом.
На затравку.
Как режим дня влияет на качество нашей жизни
https://www.b17.ru/article/148572/

наше здоровье и самочувствие напрямую связаны с тем, как мы проводим день, в каком режиме живем, как распределяем время для сна, для отдыха и питания, а также какое время уделяем разным активностям.

Основой режима дня, является режим сна. Регулярное недосыпание приводит к расстройствам нервной системы, при этом считается, что здоровый сон человека должен быть не менее 6-8 часов, но не берётся во внимание, что главной особенностью является время, в которое человек засыпает. У каждого органа и системы есть свое определённое время для отдыха. Нервная система отдыхает в период с 22-24 часов. Если человек засыпает после полуночи, его нервная система не отдыхает, да, человек получает за ночь жизненную энергию, восстанавливает силы, но нервная система остаётся в напряжении. В период с 24 часов до 4 утра происходит наполнение психической энергией человека, отдыхает ум. Человек, который просыпается до восхода солнца с 4 до 6 утра, в течении дня будет жизнерадостным, легко преодолевать все трудности жизни и в большей степени будет испытывать счастье.

До 6 утра ум человека работает в три раза быстрое, отсюда известная всем поговорка «утро вечера мудрёнее». Поэтому самое благоприятное время для запоминания с 6-7 утра, также это время самое благоприятное для завтрака.

Зарядку для здоровья необходимо делать с 7 до 9 утра, а в период 8 до 9 утра работает логика и запоминание.

Сила Солнца заставляет организм тратить энергию в период с 9 до 15, поэтому на это время нужно планировать наиболее энергозатратные активности.

Для зависимого человека вообще очень важно соблюдать режим дня и планирование дел.
Это облегчает и успокаивает состояние психики.
Правда, вот у меня не очень получается.
Верней, почти совсем не получается.
единственное, что только сделано - это ранний подъем.

 

[very angry mom]

Так понимаю, что в реабилитационном центре люди уже после клиники или детоксикации.
Т.е. первое время ушло, в основном физическая абстиненция пройдена.
Юля там рвет и мечет о том, что у нее режима не было. И что тяга увеличится, если его будут соблюдать.

У меня мнение наоборот. Режим дня очень важен. 9 часов сна это нормальное время.
Единственное, я бы в 12 отбой не устраивала, а чуть раньше.
Как в больницах. - часов в 10.
Давайте поговорим об этом.
На затравку.
Как режим дня влияет на качество нашей жизни
https://www.b17.ru/article/148572/

Для зависимого человека вообще очень важно соблюдать режим дня и планирование дел.
Это облегчает и успокаивает состояние психики.
Правда, вот у меня не очень получается.
Верней, почти совсем не получается.
единственное, что только сделано - это ранний подъем.

Режим необходим, но вот насчёт 22:00 не соглашусь.
Я согласна, что во время социализации ребятам нужно чувствовать себя свободными и иметь право выбирать время сна , но край 24:00.
И это правильно.
Извините.

 

[Кики]

Просто очень странно, что Юля касается режима дня.
Что режим дня это основа жизни человека детишки проходят еще в начальных классах.
Если зависимому надо стабилизироваться в жизни, то на эти вещи надо обратить внимание!!!

 

[VK]

Все верно @Кики, она не ведает об этом и для неё норма, не умываться по выходным, не убирать своё нижнее белье живя в общине, спать а одежде не раскладывая диван и без постельного белья и это её нормы воспитания. Про мораль не говорю вовсе о написанном и сделанном ей. Ребята свидетели.

 

[Кики]

Режим необходим, но вот насчёт 22:00 не соглашусь.

хочешь быть здоровым и сильным, надо ввести в практику жизни: рано ложиться и рано вставать.
просто о пользе этого много читала и узнавала в свое время.
поговорка "кто рано встает - тому Бог подает"
но об этом спорить не буду.

 

[very angry mom]

хочешь быть здоровым и сильным, надо ввести в практику жизни: рано ложиться и рано вставать.
просто о пользе этого много читала и узнавала в свое время.
поговорка "кто рано встает - тому Бог подает"
но об этом спорить не буду.

Это применимо в жизни так , как большинство из нас работают. И это связано с графиком работы.
С наркоманией сложнее. Нашими родственниками правит не мозг, а наркотик. Поэтому должен быть плавающий отбой. Например с 21.00, когда уже все дела сделаны и до 24:00- ты не один и кому-то нужно вставить раньше тебя.

 

[Кики]

Все верно @Кики, она не ведает об этом и для неё норма, не умываться по выходным, не убирать своё нижнее белье живя в общине, спать а одежде не раскладывая диван и без постельного белья и это её нормы воспитания. Про мораль не говорю вовсе о написанном и сделанном ей. Ребята свидетели.

просто это из Юлиного мировоззрения, которое она продвигает в практику, как эталон поведения, норму.
уже больше 3 лет с ней спорю по этим вопросам.
на мой взгляд, это проявления демагогии: довести до абсурда некоторые вещи.
если она не спит ночами, то очень правильно не спать ночами.
и она будет находить этому причины.
сейчас она подвела это к тому, что тогда ЦНС будет истощена и будет проявляться сильней тяга.

на мой взгляд, наоборот. людям необходимо привыкнуть к распорядку дня.
может только первые 2-3 недели нахождения в центре давать послабления.
они потом выйдут в социум, а там учеба, работа, вся страна живет по определенным законам.
и вообще особенно первый год должно быть все очень стабильно
можно сказать, что нудно и тихо, как в болоте .
без всяких суетности и серьезных эмоциональных всплесков.
распорядок дня очень этому способствует.

 

[Кики]

Это применимо в жизни так , как большинство из нас работают. И это связано с графиком работы.
С наркоманией сложнее. Нашими родственниками правит не мозг, а наркотик. Поэтому должен быть плавающий отбой. Например с 21.00, когда уже все дела сделаны и до 24:00- ты не один и кому-то нужно вставить раньше тебя.

а он плавающий в центре? я про работу центров ничего не знаю.
ну тогда вообще проблем нет, на мой взгляд.

 

[very angry mom]

а он плавающий в центре? я про работу центров ничего не знаю.
ну тогда вообще проблем нет, на мой взгляд.

Пусть ребята сами ответят))

 

[Кики]

снова Юлю понесло. )
против нее высказала, видите ли.
даже вообще не поняла: почему начала тему про шнырей?
саботаж? хочет себе свидетелей набрать, на свою сторону перетянуть?

вроде бы вчера был сбор денег на уроки.
вроде бы несколько человек скинуло.
так почему тема о Владимире, а не занятия уроками с людьми?
мне кто объяснит?
или все зависимые там спят до вечера, леча свою ЦНС.?
или все-таки правда, что будет заходить раз в неделю проверять уроки, а остальное время будут плодиться темы наподобие сегодняшней?

 

[very angry mom]

снова Юлю понесло. )
против нее высказала, видите ли.
даже вообще не поняла: почему начала тему про шнырей?
саботаж? хочет себе свидетелей набрать, на свою сторону перетянуть?

вроде бы вчера был сбор денег на уроки.
вроде бы несколько человек скинуло.
так почему тема о Владимире, а не занятия уроками с людьми?
мне кто объяснит?
или все зависимые там спят до вечера, леча свою ЦНС.?
или все-таки правда, что будет заходить раз в неделю проверять уроки, а остальное время будут плодиться темы наподобие сегодняшней?

Есть тема. Чудо доктор)))
О ней там. Не засоряйте созданную тему. Раз назвали Про режим дня, значит это и обсуждаем)

 

[Валентин Ярославович]

ЦНС гораздо больше истощается от рваного режима... организму не собраться-это первое! второе- мы возвращаем людей к способности жить в социуме, ходить на работу, учебу, а без режима-это не возможно! или три месяца в безопасном РЦ спим когда хотим, что бы тяга не усиливалась, потом пободаем в реальный мир и тут же прикуриваем от жесточайших условий, которые необходимы для нормальной жизни и вот тут появляется реальная тяга

 

[Кики]

ЦНС гораздо больше истощается от рваного режима... организму не собраться-это первое! второе- мы возвращаем людей к способности жить в социуме, ходить на работу, учебу, а без режима-это не возможно! или три месяца в безопасном РЦ спим когда хотим, что бы тяга не усиливалась, потом пободаем в реальный мир и тут же прикуриваем от жесточайших условий, которые необходимы для нормальной жизни и вот тут появляется реальная тяга

еще добавим
из демонстрационного материала по уроку биологии 9 класс

и еще с сайта.

Недопущение нарушений деятельности нервной системы и их предупреждение становится возможным при отказе от вредных привычек, соблюдении сбалансированного питания, а также при регулярных прогулках на свежем воздухе. Избежать болезни позволят соблюдение режима бодрствования и сна, умеренные физические нагрузки, а также ограничение или исключение любых провоцирующих факторов (высоких психосоциальных нагрузок, стрессовых ситуаций и т.д.). Рекомендуется практика аутогенных тренировок. Они позволят восстановить психическое равновесие при стрессе и эмоциональном напряжении. - Читайте подробнее на FB.ru: Нарушение нервной системы: причины, симптомы, диагностика, лечение и восстановление

 

[Светлана]

Так понимаю, что в реабилитационном центре люди уже после клиники или детоксикации.
Т.е. первое время ушло, в основном физическая абстиненция пройдена.
Юля там рвет и мечет о том, что у нее режима не было. И что тяга увеличится, если его будут соблюдать.

У меня мнение наоборот. Режим дня очень важен. 9 часов сна это нормальное время.
Единственное, я бы в 12 отбой не устраивала, а чуть раньше.
Как в больницах. - часов в 10.
Давайте поговорим об этом.
На затравку.
Как режим дня влияет на качество нашей жизни
https://www.b17.ru/article/148572/

Для зависимого человека вообще очень важно соблюдать режим дня и планирование дел.
Это облегчает и успокаивает состояние психики.
Правда, вот у меня не очень получается.
Верней, почти совсем не получается.
единственное, что только сделано - это ранний подъем.

Да, режим действительно благотворно влияет на весь организм. Только трудно соблюдать его, если есть работа со сменным графиком. Стараться надо. Хорошо получается восстанавливаться в период отпуска, и желательно в сельской местности. А вот тут мне карты в руки, я сельчанка

 

[Светлана]

Да, режим действительно благотворно влияет на весь организм. Только трудно соблюдать его, если есть работа со сменным графиком. Стараться надо. Хорошо получается восстанавливаться в период отпуска, и желательно в сельской местности. А вот тут мне карты в руки, я сельчанка

Добавлю, если зарядка не нравиться, или по какой-то причине не возможна, попробуйте дыхательную гимнастику. Я года 4 занималась, чувствовала себя отлично, пока не стала зависимой.

 

[Валентин Ярославович]

Добавлю, если зарядка не нравиться, или по какой-то причине не возможна, попробуйте дыхательную гимнастику. Я года 4 занималась, чувствовала себя отлично, пока не стала зависимой.

Светлана, напишите пожалуйста комплекс упражнений. Думаю это всем будет полезно и интересно!

 

[Ludmila]

Добавлю, если зарядка не нравиться, или по какой-то причине не возможна, попробуйте дыхательную гимнастику. Я года 4 занималась, чувствовала себя отлично, пока не стала зависимой.

Светлана,поставьте себе аватарку,так вас легче будет узнавать,а то путаемся с кем общаемся. Например такую,потом как поправитесь поменяем))

 

[Светлана]

Светлана, напишите пожалуйста комплекс упражнений. Думаю это всем будет полезно и интересно!

Ой, с удовольствием. Это очень просто . Найдите в интернете "дыхательная гимнастика стрельниковой" . Я именно этой гимнастикой занималась. Может покажется сначала сложно и долго, я начала с нескольких упражнений, а когда втянулась все упражнения занимали мину 15 - 20. И правда, отлично себя чувствовала. Обязательно возобнавлю.