РАЗВИТИЕ СРЫВА
Фаза 1: Внутренние изменения.
Снаружи всё вроде бы в порядке, но внутри человек незаметно для себя начинает мыслить по‑старому и справляться с эмоциями привычными, не самыми здоровыми способами.
Признаки:
• Усиление стресса.
Напряжение растёт, то ли из‑за какой‑то явной проблемы, то ли просто мелкие неприятности накапливаются и дают о себе знать.
• Изменение мышления.
Человек начинает сомневаться в лечении. Кажется, будто всё это было зря, и его усилия ничего не стоят.
• Возникают колебания в настроении. То все нормально, то вдруг накатывает раздражение или тоска.
Фаза 2: Отрицание.
Человек старается отрицать или не замечать того, что происходит в его душе, и перестаёт делиться с близкими этими изменениями.
Признаки:
• Беспокойство о себе.
Человек начинает понимать, что что-то с ним происходит, нарастает тревожность и страх из за чувства уходящего контроля.
• Отрицание факта своего беспокойства.
Человек пытается справиться с этой тревожностью старыми моделями поведения. Обманывает себя и внушает себе, что все с ним хорошо, а те изменения что происходят, ему только кажутся.
Фаза 3: Избегание и самозащита.
Возникает стремление оградить себя от любых стимулов (людей, разговоров, ситуаций), которые могли бы заставить признать, что мышление, эмоциональное состояние и поведение уже не те, что раньше.
Признаки:
• Вера в то, что я никогда не сорвусь.
• Сосредоточение на других, а не на себе.
Человек передвигает фокус внимания с себя, на других. Начинает критиковать или делать замечания близким.
• Компульсивное поведение.
Для избежание тревоги человек начинает работать больше, чем нужно, перегружает себя различной деятельность. Окружающие же считают его образцом выздоровления.
• Импульсивные действия.
Продумывать свои действия на перед становится сложно, в следствие необдуманных поступков человек сам себе создает проблемы.
• Одиночество.
Появляется отстранение от окружающих, холодность в отношениях. Нарастает одиночество, но вместо того что бы поделиться этим с другими, человек еще больше замыкается в себе.
Фаза 4: Нарастание кризиса.
Появляются все новые и новые проблемы, несмотря на все усилия их решить.
Признаки:
• Туннельное виденье.
Возникает ощущение, что жизнь состоит из разрозненных фрагментов, не связанных между собой. Внимание концентрируется на каком‑то одном аспекте, в то время как остальные остаются вне фокуса.
Это приводит к искажённому восприятию реальности:
В одних случаях человек замечает только позитивные моменты и игнорирует проблемы, ошибочно полагая, что всё в порядке;
В других - фокусируется исключительно на негативе, делая вывод о неудачах, несмотря на наличие положительных событий.
В результате отсутствует целостное видение ситуации: не удаётся понять, как действия в одной сфере жизни влияют на другие, и откуда берутся возникающие трудности.
• Малая депрессия.
Человек начинает впадать в апатию и уныние, пребывать в состоянии подавленности. Пропадает чувство радости от жизни. На этой фазе ещё остаётся способность отвлекать себя от таких состояний.
• Плохое планирование.
Из за ухудшающегося состояния, становится сложно строить реалистичные планы на будущее. Человек начинает пускать жизнь на самотёк.
• Провал планов.
Планы начинают проваливаться, и каждый провал порождает новые проблемы. Принимаются попытки исправить возникшие проблемы, но ничего не выходит из за неправильно подобранных методов для решения данной проблемы. У человека появляются те же проблемы с работой, друзьями, семьей и деньгами, которые были
до начала выздоровления.
Фаза 5: Иммобилизация.
Возникает ощущение, будто человек попал в бесконечный поток неразрешимых проблем, и появляется готовность сдаться. Он не может сдвинуться с мёртвой точки и заставить себя выполнять необходимые действия.
Признаки:
• Мечтания и несбыточные надежды.
У человека возникают фантазии как уйти «от всего этого», либо желание что бы произошло какое-либо чудо и разрешило само собой все проблемы.
• Ощущение безысходности.
Положение дел начинает восприниматься как безвыходное. Закрепляется установка что «я сделал все что мог».
• Неопределённое желание быть счастливым.
Человек всей душой желает достичь счастья, но перестаёт прикладывать какие-либо усилия. Само счастье начинает видеться туманным и неопределённым. Человек не понимает, что может сделать его счастливым.
Фаза 6: Путаница в мыслях и сверхреагирование.
Управлять своими мыслями, чувствами и действиями становится крайне сложно.
Признаки:
• Проблемы с ясностью мышления.
Становиться сложно ясно мыслить. Возникают ощущения невозможности сконцентрироваться на мыслях, они ускользают. Либо наоборот ум работает лихорадочно, бросаясь с одной темы на другую, но так и не в состоянии остановиться на чем-то одном.
• Трудности с управлением чувствами и эмоциями.
Происходят сильные колебания настроения. От вспышек агрессии и раздражительности, до полного бесчувствия и душевного оцепенения. Человек временами вообще перестает понимать, что он ощущает, настолько сильная путаница возникает в эмоциях.
• Трудности с запоминанием.
Становится все сложнее и сложнее воспринимать и запоминать новую информацию.
• Периоды замешательства.
Человек больше не может с точностью сказать, что правильно, а что нет.
• Труднее управлять стрессом.
Все старые методы, которые помогали расслабиться больше не работают. Человек испытывает сильное напряжение и страх что вот-вот потеряет контроль.
• Раздражение на близких.
Споры и конфликты с близкими людьми становятся все острее. Человек начинает агрессивно себя вести, критиковать и осуждать близких. Либо же с абсолютным безразличием относиться к замечаниям и просьбам. Появляется беспричинная потеря самообладания и срывы на родных, после которых возникает чувство вины.
Фаза 7: Депрессия и потеря контроля над поведением.
На этом этапе появляются мысли о возвращении к употреблению как к способу избавиться от депрессии. Так же, могут возникать мысли о самоубийстве. Мысли, эмоции и действия больше не поддаются контролю. Элементарно следовать распорядку дня становится невозможно.
Признаки:
• Нерегулярное питание/потеря аппетита/переедание.
• Чувство страха, тревоги, беспокойства. Ощущение что зашел в тупик, и нет никакого выхода.
• Проблемы со сном/бессонница/тревожные сны/прерывистый сон.
• Разрушение распорядка дня.
• Нарастание депрессии.
Человек уходит в изоляцию, становится раздражительным, испытывает злость на окружающих, и часто жалуется, что никому нет до него дела, никто его не понимает.
• Установка «Мне все равно»
Человек поступает так, как будто ему безразличны возникшие проблемы, что бы скрыть чувство беспомощности, потерю самоуважения и уверенности в себе.
• Открытый отказ от помощи.
Избегание людей способных помочь. Вместо просьбы о помощи человек ведёт себя отталкивающе - злясь, критикуя и унижая тех, кто хочет помочь.
• Неудовлетворённость жизнью.
Кажется, все так плохо, что появляются мысли о возврате к употреблению наркотиков и/или алкоголя потому, что хуже уже не будет. Жизнь кажется неуправляемой, несмотря на неупотребление.
Фаза 8: Признание потери контроля.
На этой фазе механизм отрицания разрушается, и человек внезапно осознаёт всю серьёзность своего положения: насколько неуправляемой стала жизнь и как мало у него сил и возможностей взять ситуацию под контроль. Это осознание сопровождается болезненными и пугающими переживаниями.
Признаки:
• Жалость к себе.
Появляется уверенность в своей безнадёжности, никчёмности и беспомощности, и как следствие жалость к себе.
• Мысли о социально приемлемом употреблении.
Человек сам себя начинает убеждать, что сможет контролировать употреблении, что от одного раза ничего не будет.
• Истощение.
• Человек ощущает что сходит с ума.
• Постоянно пребывает в воспоминаниях об употреблении.
Фаза 9: Употребление алкоголя и наркотиков.
Происходит физический срыв.
• Попытки контролировать употребления.
"Я планирую только контролируемое, социально приемлемое употребление на короткое время. Если я буду употреблять, то только в компании и недолго."
• Разочарование, стыд, вина.
• Потеря контроля над употреблениями.
• Полное возвращение к той жизни, которая была до лечения.
