Семестр 1
Урок 5
Част 3
Когнитивно-поведенческая терапия
Пересказ: В тексте пишется о том что движет нашем поведение на самом деле, это мы сами.
1.Человек сам творец своих эмоций и они создают нашу реакцию на те или иные вещи.
2. Депрессия, тревога, психоз, то что человек создает и делает это его выбор в каком состоянии быть. 3. Человек создает сам себе эмоции и поведение, теперь надо занять ученическую позицию и учитесь. Как показывает практика все результат нынешнего-я (пройденная адаптация в школе, семье, на улице) от этого формировались наш позитивный и негативный опыт убеждений и поведения. КПТ- это работа над собой где человек меняет свою старую модель поведения на новую пытаясь изменить себя, тем самым вырабатывая новые убеждения они потом буду сами использовать в голове. Никто другой как сам человек не сможет это сделать. База КПТ:
1.Когнитивная психология, которая изучает закономерности работы мышления, памяти.
2. Нейрофизика и нейропсихология, которая изучает, какие биологические основания существуют, и какие законы на уровне нейронных сетей существуют для формирования привычек, эмоциональных реакций и нашего мышления.
3. Психолингвистика и психосемантика изучает как речь формирует наше восприятие. "Сигнальные системы" отвечают за воздействие органов на чувства.
4. Философская база – стоицизм это идея то, что мы реагируем не на ситуации, а на свое отношение к этим событиям и поменяв отношение можем поменять и свою реакцию.
Постулаты КПТ: Наши реакции на события возникают как отклик внутреннюю модель событий, опираясь на модели мы имеем как полезные и сложные реакции, после определленых ситуаций человек сам себе вырабатывает убеждение и модель поведения на ситуации. Таблица КПТ:
1 Научиться замечать связь событий, мыслей и эмоций. 2. На основе большого списка мыслей, сделать выводы об убеждениях.
3. В дальнейшем, таблица АВС будет использоваться для изменений мышления.
