Nigga-bigga давай ка тормози себя. Прекрати копаться в себе и вертеть всякие мысли в голове. Скажи сам себе: да, меня переклинило, всё из за того что повёлся на негативные эмоции, сейчас нужно выдохнуть и успокоиться. Ты принял решение жить трезво, ты должен быть здесь и сейчас. Подумай о том, что хорошего у тебя есть на данный момент, что хорошего для самого себя ты сделал (меня лично это очень сильно возвращает в реальность ). Да, сейчас может качать настроение и тп, но не нужно этого бояться и предавать слишком огромного значения этим качелям. Выбери такую мыслительную стратегию: Да качает, сегодня плохое настроение, так бывает, завтра станет лучше, что я могу сделать что бы стало завтра лучше - берёшь и делаешь, так же есть дела которые нужно сделать сегодня - берёшь и делаешь их, хоть и без особого рвения и желания, но делаешь. Вот и всё. А ты пошел на поводу у эмоций, а затем ещё и паники поддался.