Евгений91
Посетитель
- Регистрация
- 31 Мар 2021
- Сообщения
- 635
- Реакции
- 343
- Семья
- Сын - Мама Евгения
- Бросил
- 21.09.2020
Че то я решил, если кому интересно, запостить сюда схему удаления тяги из мозга к хренам собачьим. Основано на видосах блоггера Игра Сознания, за что ему спасибо огромное. Это делается в том порядке, в котором указано. Любопытно будет если кто отпишет, срабатывает ли это конкретно с ним.
1.Глубоко дышать, расслабить мышцы
Смысл в том, чтобы войти в спокойное состояние. Когда тяга начинается – то состояние паническое. В этой панике здравый смысл вообще не работает. Поэтому, надо сначала панику убрать.
Замедляем дыхание насколько это возможно, и начинаем его осознавать, следить за ним. Как воздух входит в ноздри, его температуру, как он выходит из ноздрей, ощущения под ноздрями. Как поднимается и опускается живот, грудь.
Все внимание только на дыхании + делаем его очень глубоким, замечаем паузы между вдохами и выдохами, как бы ныряем в них.
Плюс к дыханию, расслабляем все мышцы лица, можно расслабить мышцы тела. Для этого как бы пройтись внутренним взором по телу, просканировать его, почувствовать каждую часть тела, тогда оно расслабится.
2.Наблюдаем за своими мыслями, следим за ними, мы это то, что мы думаем. Не ныряем в них!!! не ведемся на них, а как сторонний наблюдатель прото их наблюдаем как бы со стороны. Как за проплывающими облаками, или как за видеорядом.
Очень внимательно!!! Как кошка, которая у норы ждет когда мышь выскочит))
Помним о том, что все эти мысли - это ложная реакция, обман мозга, просто условный рефлекс и ничего более. Не верим этим мыслям!!! Воспринимаем их как слов пи*дабола, который нам втирает какую то дичь. Ведь мы то знаем, что это пи*деж.
3.Вспомнить максимально подробно, как было плохо от наркотиков, до блевоты (вот прям физически ощутить, как плохо было) – это как антирефлекс. Без пропусков, при каждой тяге. Самое сильное, что мне помогало. Вспоминать нужно максимально подробно по схеме "вижу-слышу-чувствую". Вспомнить, что видел в той ситуации, что слышал, и что чувствовал, до мельчайших деталей.
Чтобы было проще, выписать все ситуации, в которых было очень плохо от наркотиков (отходняки, депрессии, страх перед жизнью, потеря чего-то важного и ценного, проблемы со здоровьем и т.д.). В идеале, ситуаций 20-30.
Также, выписать все самые позорные ситуации, от которых стыдно, их тоже вспоминать можно.
4.Осознать в полной мере окружающую обстановку (все, что видишь, слышишь, чувствуешь). Осознать прям до кончиков волос, что ты здесь и сейчас живой, уже свободный от наркотического гавна, этот кошмар остался в прошлом. И порадоваться этому. Сказать себе "как хорошо, что я могу обходиться без наркотиков"
5.Вспомнить максимально подробно уже положительную ситуацию из трезвости. Как было хорошо без наркотиков, как чувствовал себя живым, нормальным, в гармонии с собой, с нормальным психическим состоянием. Напомнить себе, что как же офигенно, что я возвращаюсь к себе, в свое естественное, нормальное, человеческое состояние.
Чтоб было легче, также выписать ситуации из трезвости, в которых было хорошо.
1.Глубоко дышать, расслабить мышцы
Смысл в том, чтобы войти в спокойное состояние. Когда тяга начинается – то состояние паническое. В этой панике здравый смысл вообще не работает. Поэтому, надо сначала панику убрать.
Замедляем дыхание насколько это возможно, и начинаем его осознавать, следить за ним. Как воздух входит в ноздри, его температуру, как он выходит из ноздрей, ощущения под ноздрями. Как поднимается и опускается живот, грудь.
Все внимание только на дыхании + делаем его очень глубоким, замечаем паузы между вдохами и выдохами, как бы ныряем в них.
Плюс к дыханию, расслабляем все мышцы лица, можно расслабить мышцы тела. Для этого как бы пройтись внутренним взором по телу, просканировать его, почувствовать каждую часть тела, тогда оно расслабится.
2.Наблюдаем за своими мыслями, следим за ними, мы это то, что мы думаем. Не ныряем в них!!! не ведемся на них, а как сторонний наблюдатель прото их наблюдаем как бы со стороны. Как за проплывающими облаками, или как за видеорядом.
Очень внимательно!!! Как кошка, которая у норы ждет когда мышь выскочит))
Помним о том, что все эти мысли - это ложная реакция, обман мозга, просто условный рефлекс и ничего более. Не верим этим мыслям!!! Воспринимаем их как слов пи*дабола, который нам втирает какую то дичь. Ведь мы то знаем, что это пи*деж.
3.Вспомнить максимально подробно, как было плохо от наркотиков, до блевоты (вот прям физически ощутить, как плохо было) – это как антирефлекс. Без пропусков, при каждой тяге. Самое сильное, что мне помогало. Вспоминать нужно максимально подробно по схеме "вижу-слышу-чувствую". Вспомнить, что видел в той ситуации, что слышал, и что чувствовал, до мельчайших деталей.
Чтобы было проще, выписать все ситуации, в которых было очень плохо от наркотиков (отходняки, депрессии, страх перед жизнью, потеря чего-то важного и ценного, проблемы со здоровьем и т.д.). В идеале, ситуаций 20-30.
Также, выписать все самые позорные ситуации, от которых стыдно, их тоже вспоминать можно.
4.Осознать в полной мере окружающую обстановку (все, что видишь, слышишь, чувствуешь). Осознать прям до кончиков волос, что ты здесь и сейчас живой, уже свободный от наркотического гавна, этот кошмар остался в прошлом. И порадоваться этому. Сказать себе "как хорошо, что я могу обходиться без наркотиков"
5.Вспомнить максимально подробно уже положительную ситуацию из трезвости. Как было хорошо без наркотиков, как чувствовал себя живым, нормальным, в гармонии с собой, с нормальным психическим состоянием. Напомнить себе, что как же офигенно, что я возвращаюсь к себе, в свое естественное, нормальное, человеческое состояние.
Чтоб было легче, также выписать ситуации из трезвости, в которых было хорошо.
