Мне моя психолог посоветовала технику 5-ти, которую можно использовать при тревоге, раздражении, просто чтобы отвлечься.5 вещей, которые видите. Найдите глазами и мысленно (или вслух) отметьте пять предметов вокруг себя (например, ручка, окно, облако, часы).
4 вещи, которые можете потрогать...