zzzjazzz
Посетитель
- Регистрация
- 12 Июн 2013
- Сообщения
- 9
- Реакции
- 0
1)делаете глубокий расслабленный выдох, подносите при этом диктофон ко рту, записываете этот звук, и включаете на компе в режиме повтора
все знают о дыхательных приёмах ёгов, на вдохе тело напрягается а при выдохе расслабляется, вот и даже при прослушивании звука выдоха ваше тело будет автоматически давать реакцию на расслабление, слушать каждый день нужно в свободное время, эффект будет значительный сразу после первых минут прослушивания
2)И дея способа в том что бы полностью загрузить чувство внимания чтобы ни одна другая мысль не просочилась
Делаем простую вещ: начинаем наблюдать за дыханием одновременно не выпуская из внимания 1)звук дыхания. 2)движение легких. 3)ощущение движения воздуха в горле.
дышим так не выпуская из внимания эти три вещи одновременно.
по началу будет трудновато потом со временем легче
3)Представьте как выглядит ваше травмирующее чувство, теперь возьмите этот мыслеобраз чувства, и урони от себя плашмя, а когда он упадёт при ударе пусть вытянется немного в длинну, запомни его каким он будет после вытягивания, затем подними его снова(уже вытянутый немного) и снова урони плошмя от себя, ещё дальше вытягивая при падении....и так далее...от этого он должен потерять свою силу
4)При каждом вдохе растягиваете мыслеобраз по горизонтали всё сильнее, за края тяните в разные стороны(за правый и левый край),на выдохе перестаёте растягивать но не уменьшаете его обратно,при растяжении он должен вытягиватся в длинну и уменьшаться в высоту естественно.как резина например
5)Увеличиваете мыслеобраз на 20процентов, затем возвращаете его в исходное положение, сразу дальше увеличиваете его уже на 40 процентов, и опять возвращаете его в исходное положение, затем на 60 процентов и опять возвращаете его в естественный вид, до тех пор пока не станет легче
6)Метод "КЛЮЧ"- Хасая Алиева, а также его "синхрогимнастика"
Метод "ДПДГ"-(гугли)
Психотехника "ГП-4" -Живорада Славинского
НЛП психотехники -"ВЗМАХ", "ВЗРЫВ", и многие другие
Вибромассаж. - даёт эфект глубокой релаксации
Пояснение:
МЫСЛЕОБРАЗ-это воспоминание в воображении, картина, так же у чувства есть картина, посмотрите на свою боль, какого она цвета и формы? это и есть мыслеобраз.
все знают о дыхательных приёмах ёгов, на вдохе тело напрягается а при выдохе расслабляется, вот и даже при прослушивании звука выдоха ваше тело будет автоматически давать реакцию на расслабление, слушать каждый день нужно в свободное время, эффект будет значительный сразу после первых минут прослушивания
2)И дея способа в том что бы полностью загрузить чувство внимания чтобы ни одна другая мысль не просочилась
Делаем простую вещ: начинаем наблюдать за дыханием одновременно не выпуская из внимания 1)звук дыхания. 2)движение легких. 3)ощущение движения воздуха в горле.
дышим так не выпуская из внимания эти три вещи одновременно.
по началу будет трудновато потом со временем легче
3)Представьте как выглядит ваше травмирующее чувство, теперь возьмите этот мыслеобраз чувства, и урони от себя плашмя, а когда он упадёт при ударе пусть вытянется немного в длинну, запомни его каким он будет после вытягивания, затем подними его снова(уже вытянутый немного) и снова урони плошмя от себя, ещё дальше вытягивая при падении....и так далее...от этого он должен потерять свою силу
4)При каждом вдохе растягиваете мыслеобраз по горизонтали всё сильнее, за края тяните в разные стороны(за правый и левый край),на выдохе перестаёте растягивать но не уменьшаете его обратно,при растяжении он должен вытягиватся в длинну и уменьшаться в высоту естественно.как резина например
5)Увеличиваете мыслеобраз на 20процентов, затем возвращаете его в исходное положение, сразу дальше увеличиваете его уже на 40 процентов, и опять возвращаете его в исходное положение, затем на 60 процентов и опять возвращаете его в естественный вид, до тех пор пока не станет легче
6)Метод "КЛЮЧ"- Хасая Алиева, а также его "синхрогимнастика"
Метод "ДПДГ"-(гугли)
Психотехника "ГП-4" -Живорада Славинского
НЛП психотехники -"ВЗМАХ", "ВЗРЫВ", и многие другие
Вибромассаж. - даёт эфект глубокой релаксации
Пояснение:
МЫСЛЕОБРАЗ-это воспоминание в воображении, картина, так же у чувства есть картина, посмотрите на свою боль, какого она цвета и формы? это и есть мыслеобраз.
