Заметки постреабилитанта. Невошедшее.

[estate]

Заметки постреабилитанта. Невошедшее.

• Примерно за неделю до выпуска начинается невроз. Трясутся руки, в голове смута в виде коктейля из страха смены места жительства, окружения и деятельности. За достаточно долгий период пребывания в РЦ ты адаптируешься к этому микросоциуму, его порядкам, быту и стилю общения. Естественны и объяснимы эти переживания. РЦ – это отчасти симуляция вашей новой здоровой жизни. Новая деятельность, новые привычки, распорядок дня, хобби и самое главное – восстановление отношений с родными. Им тоже страшно, они боятся оступиться, из этого происходят гиперопека и тревога на первых порах. Будьте терпеливы, учитесь выстраивать диалог и не пытайтесь сразу слиться и стать очень близкими. Все придет, но не сразу.

• Из первого пункта плавно вытекает второй. Отношения. С партнером, с которым вы были до РЦ. С семьей. Первое время будут недопонимания. Если совсем трудно найти общий язык – без стеснения обращайтесь к психологу. Это стоит того.

• Если тебе что-то кажется – тебе не кажется. За период реабилитации ты очень сильно прокачаешь свои навыки в рациональной психотерапии. Учись доверять своим чувствам. Поверь, теперь ты видишь и понимаешь гораздо больше. Чувствуешь подвох в общении? Задавай прямые вопросы. Так твое психологическое, еще очень хрупкое состояние, будет стабильнее.

• Не старайся вернуть все сразу. Это касается всех сфер жизни. Все постепенно. Если говорить об отношениях, запомни: никто не обязан быть твоим костылем и жилеткой. Люди хотят вступать в здоровые отношения, поэтому даже если ты готов искренне отдавать и получать любовь, будь аккуратнее. Ты неосознанно можешь задавить человека, сам того не замечая. Поэтому, не бросайся в омут с головой, лучше ее используй по назначению. Это не значит, что нужно ставить себе табу на романтику, вовсе нет. Просто поверь, мы притягиваем подобное. Значит, являясь сейчас не до конца здоровым ты привлечешь такого же. Вот только нужен ли тебе такой гемморой?

• Разберись с займами и кредитами. Долги – это домоклов меч. Нервы, тревога из-за них – мощный триггер. Банкротство – это не страшно и вполне реально. Оно не помешает вам достойно жить и зарабатывать, зато поможет выйти из замкнутого круга.

• Триггер – это не всегда что-то на поверхности. Часто нам говорят о музыке, людях, местах, даже запахах. Однако на моей практике, один самых сильных триггеров – эмоциональное состояние. То есть переживание сложных эмоций и неумение с ними справляться. Здесь лучший вариант – учиться жить. Психолог поможет решить как тебе действовать в той или иной ситуации, как справляться с эмоциями, как наладить отношения, чтобы не вводить себя снова в тревогу, обиды, страх и тп. В будущем ты просто будешь мудрее и спокойнее, лучше разбираться в людях и твое окружение будет только помогать тебе развиваться и оставаться трезвым и здоровым.

• Новый круг общения. Новые люди и интересы помогут в становлении твоей здоровой личности. Но не стоит как сумасшедшему стараться сразу объять необъятное. Помните о балансе, не растрачивайте весь и без того небольшой ресурс. Не бойтесь нового, ошибок и начинать сначала. Жизнь только начинается.

• Сейчас твоя жизнь, твое состояние – волнообразные. Тяжесть на душе, тяга, тревога – они еще возникнут. Но периоды спокойствия, от одного такого эпизода до другого будут из раза в раз увеличиваться. Так качнет через месяц, в следующий раз только через 2 месяца и тд. Плюс постепенно эти всплески будут все менее болезненными и сильными.

• У тебя должен быть один или несколько близких людей, которым ты можешь всегда, в любое время суток позвонить или прийти и рассказать о том, что ты сейчас чувствуешь. Эта честность спасет тебе жизнь.

Каждая история уникальна и опыт у каждого свой. Я поделилась в этом посте своими заметками, есть еще довольно много мелких находок и открытий.

Открыта к диалогу и буду рада помочь как реабилитантам, так и их родственникам

 

[Liubov]

Заметки постреабилитанта. Невошедшее.

• Примерно за неделю до выпуска начинается невроз. Трясутся руки, в голове смута в виде коктейля из страха смены места жительства, окружения и деятельности. За достаточно долгий период пребывания в РЦ ты адаптируешься к этому микросоциуму, его порядкам, быту и стилю общения. Естественны и объяснимы эти переживания. РЦ – это отчасти симуляция вашей новой здоровой жизни. Новая деятельность, новые привычки, распорядок дня, хобби и самое главное – восстановление отношений с родными. Им тоже страшно, они боятся оступиться, из этого происходят гиперопека и тревога на первых порах. Будьте терпеливы, учитесь выстраивать диалог и не пытайтесь сразу слиться и стать очень близкими. Все придет, но не сразу.

• Из первого пункта плавно вытекает второй. Отношения. С партнером, с которым вы были до РЦ. С семьей. Первое время будут недопонимания. Если совсем трудно найти общий язык – без стеснения обращайтесь к психологу. Это стоит того.

• Если тебе что-то кажется – тебе не кажется. За период реабилитации ты очень сильно прокачаешь свои навыки в рациональной психотерапии. Учись доверять своим чувствам. Поверь, теперь ты видишь и понимаешь гораздо больше. Чувствуешь подвох в общении? Задавай прямые вопросы. Так твое психологическое, еще очень хрупкое состояние, будет стабильнее.

• Не старайся вернуть все сразу. Это касается всех сфер жизни. Все постепенно. Если говорить об отношениях, запомни: никто не обязан быть твоим костылем и жилеткой. Люди хотят вступать в здоровые отношения, поэтому даже если ты готов искренне отдавать и получать любовь, будь аккуратнее. Ты неосознанно можешь задавить человека, сам того не замечая. Поэтому, не бросайся в омут с головой, лучше ее используй по назначению. Это не значит, что нужно ставить себе табу на романтику, вовсе нет. Просто поверь, мы притягиваем подобное. Значит, являясь сейчас не до конца здоровым ты привлечешь такого же. Вот только нужен ли тебе такой гемморой?

• Разберись с займами и кредитами. Долги – это домоклов меч. Нервы, тревога из-за них – мощный триггер. Банкротство – это не страшно и вполне реально. Оно не помешает вам достойно жить и зарабатывать, зато поможет выйти из замкнутого круга.

• Триггер – это не всегда что-то на поверхности. Часто нам говорят о музыке, людях, местах, даже запахах. Однако на моей практике, один самых сильных триггеров – эмоциональное состояние. То есть переживание сложных эмоций и неумение с ними справляться. Здесь лучший вариант – учиться жить. Психолог поможет решить как тебе действовать в той или иной ситуации, как справляться с эмоциями, как наладить отношения, чтобы не вводить себя снова в тревогу, обиды, страх и тп. В будущем ты просто будешь мудрее и спокойнее, лучше разбираться в людях и твое окружение будет только помогать тебе развиваться и оставаться трезвым и здоровым.

• Новый круг общения. Новые люди и интересы помогут в становлении твоей здоровой личности. Но не стоит как сумасшедшему стараться сразу объять необъятное. Помните о балансе, не растрачивайте весь и без того небольшой ресурс. Не бойтесь нового, ошибок и начинать сначала. Жизнь только начинается.

• Сейчас твоя жизнь, твое состояние – волнообразные. Тяжесть на душе, тяга, тревога – они еще возникнут. Но периоды спокойствия, от одного такого эпизода до другого будут из раза в раз увеличиваться. Так качнет через месяц, в следующий раз только через 2 месяца и тд. Плюс постепенно эти всплески будут все менее болезненными и сильными.

• У тебя должен быть один или несколько близких людей, которым ты можешь всегда, в любое время суток позвонить или прийти и рассказать о том, что ты сейчас чувствуешь. Эта честность спасет тебе жизнь.

Каждая история уникальна и опыт у каждого свой. Я поделилась в этом посте своими заметками, есть еще довольно много мелких находок и открытий.

Открыта к диалогу и буду рада помочь как реабилитантам, так и их родственникам

Очень полезные советы! Если еще будут, с радостью их примем!

 

[polli]

Привет, спасибо тебе за заметки, это важно) Интересно было бы узнать еще про твои открытия, находки)

 

[Егор1212]

Спасибо за полезную информацию!

 

[Тима М]

Меня больше заботит вопрос по выходу из РЦ, как себя тормозить если появляется соблазн (тяга) или её не возникает?
И ещё такой вопрос можно ли общаться с ребиками после РЦ, с теми с кем лечился, вот прям создать свой такой маленький круг общения после РЦ, если из одного города и вообще в сапе например? или лучше забыть всех и начинать всё за ново?
Что если ты решил развестись с женой (например), то не будет ли это самообманом и дорогой к употреблению? Есть ли смысл переехать в другой город, вообще подальше от всех, ехать одному можно или нужен кто-то близкий рядом? И как действовать близкому, если у него нет ни каких возможностей тебя контролировать, кроме устных?
Сейчас меня мучают такие вопросы.
Спасибо за пост.

 

[estate]

Меня больше заботит вопрос по выходу из РЦ, как себя тормозить если появляется соблазн (тяга) или её не возникает?
И ещё такой вопрос можно ли общаться с ребиками после РЦ, с теми с кем лечился, вот прям создать свой такой маленький круг общения после РЦ, если из одного города и вообще в сапе например? или лучше забыть всех и начинать всё за ново?
Что если ты решил развестись с женой (например), то не будет ли это самообманом и дорогой к употреблению? Есть ли смысл переехать в другой город, вообще подальше от всех, ехать одному можно или нужен кто-то близкий рядом? И как действовать близкому, если у него нет ни каких возможностей тебя контролировать, кроме устных?
Сейчас меня мучают такие вопросы.
Спасибо за пост.

Привет!
Когда возникает тяга, звони или иди и делись лично с родственниками, которые тебе помогали тут в лечении. Пиши на форуме, звони воспитателям, психологу. По возможности бери отгул на работе, отдохни.

Общаться с ребиками можно и нужно, но не слишком тесно и лично, чтобы не гонять тягу. Ты не можешь быть в уверен в их стабильности.

Переезд в другой город - хороший вариант, я так и поступила. Однако лучше, если там будут люди, которые тебя могут поддержать и знают о болезни.

По поводу развода. Тут мне трудно давать советы, я не настолько компетентна. Ориентируйся на свои ощущения, поговори с женой откровенно. Насильно не цепляйся за брак, но и не руби с плеча.

 

[Тима М]

Привет!
Когда возникает тяга, звони или иди и делись лично с родственниками, которые тебе помогали тут в лечении. Пиши на форуме, звони воспитателям, психологу. По возможности бери отгул на работе, отдохни.

Вот это для меня самое важное, на данном этапе.

Общаться с ребиками можно и нужно, но не слишком тесно и лично, чтобы не гонять тягу. Ты не можешь быть в уверен в их стабильности.

Думаю тогда в соц сетях можно общаться, близко общаться нет цели.

Переезд в другой город - хороший вариант, я так и поступила. Однако лучше, если там будут люди, которые тебя могут поддержать и знают о болезни.

Подумаю над этим, ещё есть время)

По поводу развода. Тут мне трудно давать советы, я не настолько компетентна. Ориентируйся на свои ощущения, поговори с женой откровенно. Насильно не цепляйся за брак, но и не руби с плеча.

Ок, вернусь и посмотрю на всё трезвым взглядом, хотя решение сейчас я уже принял по факту и менять его не буду сейчас. И решение принял опираясь на свои ощущения и чувства. Возможно что я ошибаюсь, покажет время)
Благодарю за информацию.

 

[polli]

Привет!
Когда возникает тяга, звони или иди и делись лично с родственниками, которые тебе помогали тут в лечении. Пиши на форуме, звони воспитателям, психологу. По возможности бери отгул на работе, отдохни.

Общаться с ребиками можно и нужно, но не слишком тесно и лично, чтобы не гонять тягу. Ты не можешь быть в уверен в их стабильности.

Переезд в другой город - хороший вариант, я так и поступила. Однако лучше, если там будут люди, которые тебя могут поддержать и знают о болезни.

По поводу развода. Тут мне трудно давать советы, я не настолько компетентна. Ориентируйся на свои ощущения, поговори с женой откровенно. Насильно не цепляйся за брак, но и не руби с плеча.

Хотела спросить еще, были ли у тебя трудности во взаимоотношениях с родителями первое время после рц? Не было депрессии после приезда в город?

 

[estate]

Хотела спросить еще, были ли у тебя трудности во взаимоотношениях с родителями первое время после рц? Не было депрессии после приезда в город?

Они были, как последствия употребления и последующего лечения, так и существовавшие до болезни. Но теперь я несу ответственность за свое состояние, за будущее. Поэтому мы вместе хорошо поработали над ними. Стало гораздо легче общаться, ушла тяжесть на душе.

депрессия все таки является тяжелым заболеванием, поэтому так ставить его наверное опрометчиво. Но тревога, страх, неуверенность присутствовали. Но со временем все приходит в норму, главное не торопиться. Все будет, но не сразу. Нужно это принять и не загонять себя еще глубже. Главное понимать, анализировать свои чувства, их природу

 

[polli]

Они были, как последствия употребления и последующего лечения, так и существовавшие до болезни. Но теперь я несу ответственность за свое состояние, за будущее. Поэтому мы вместе хорошо поработали над ними. Стало гораздо легче общаться, ушла тяжесть на душе.

депрессия все таки является тяжелым заболеванием, поэтому так ставить его наверное опрометчиво. Но тревога, страх, неуверенность присутствовали. Но со временем все приходит в норму, главное не торопиться. Все будет, но не сразу. Нужно это принять и не загонять себя еще глубже. Главное понимать, анализировать свои чувства, их природу

Спасибо, возьму на заметку) Тоже в процессе лечения стала понимать, что очень важно разбираться со своими чувствами. Как ты и написала.

 

[VK]

estate Спасибо за помощь, приезжай в гости, ребятам нужен твой опыт