Советую пользоваться аськой или скайпом, так дело пойдёт быстрее.

ок. представ широкий луч белый заходит с головы вниз внутрь тела.

я предлагал, но решили при народе.

дай лучу команду дойти до ног.

останови на ступнях и пальцах ног чтобы дальше не шел.
пусть сгущается внутри тела.

посмотри на свой фантом, он должен быть полнстью заполнен лучом что сверху и как бы стоять на месте доходя до ног..
если где будет пустота то дай команду лучу заполнить. все органы тоже должны наполниться светом.

стой на месте, просто представь свой фантом в голове.
руки тоже заполни и голову.

как сделаешь заполни кокон вокруг фантома светом. должно быть как яйцо светлое вокруг.

хорошо. первая стадия прошла. щас ты в рабочей форме думать любые тяжелые мысли.